很多妈妈产后身材走样，为挥之不去的白肉感到非常困扰。尤其是腰部的赘肉，根本没有腰线。也有很多女性在产后就迫不及待地戴上收腹带，希望能够恢复身材，恢复以前的美丽，却不知道这样会造成子宫下垂。其实这里小编就给大家介绍一些非常好的产后瘦腰运动，帮助产后身材的恢复。
产后可以采取很多措施来瘦腰部和腹部。
准备训练器材：需要准备相对坚固的桌椅或布艺沙发，以及健身毯。
热身运动：运动前需要进行710分钟的简单有氧运动，如原地步行、跑步等。
姿势一——“沙尘暴”
训练部位：腹部
训练过程：
1、人体双脚分开站立，左腿直接放在左脚前面。
2.弯曲肘部，将手臂举至肩部高度。
3、左脚向前向左侧伸展，弯曲膝盖，直到大腿根与路面平行。同时，放下左臂，使肘部靠近左腿。
4.收回手臂和大腿，回到起始位置，换左腿和右臂。5.重复上述姿势25次。
姿势2——俯卧撑
训练部位：下腹部、背部
训练过程：
1、仰卧在运动垫上，双腿并拢，小腿和脚部伸展，放在桌子或椅子上。
2.弯曲双臂，并拢，然后将其举至胸前。
3.逐渐伸展上半身，直到肘部与膝盖相交。保持姿势约2秒。然后将上半身放回运动垫上，深呼吸两次。
姿势——：侧卧
训练部位：腹部、手臂肌肉
训练过程：
1.侧躺在健身垫上，双腿并拢，左腿着地，右腿放在左腿上。
2、然后弯曲右臂，用肘部和手臂抬起上半身，将右臂稍微放在小腹上。
以上就是产后如何瘦腰的详细讲解。很多追求美丽的时尚妈妈在产后都会使用收腹带。虽然对于腰腹部的瘦身有一定的效果，但是如果长期使用的话，肯定会比效果更好。因为腹带不仅阻碍腰部的血液循环，还会影响人体的生长发育。所以，小编建议还是做一些健身运动比较靠谱。