如果你一整天都在压力和焦虑中工作，或者久坐后双腿浮肿，不妨学习这5个睡前减肥秘诀。这些问题都可以得到有效缓解。使用十多分钟后，即可轻松减肥、缓解压力。
1.靠墙站立
靠墙站就是我们通常所说的“靠墙站”。这种简单的方法不仅可以防止人们感到疲劳，还可以有效消耗体内脂肪，同时收紧皮肤，加快新陈代谢，有助于提高睡眠质量。训练时要记住“三点一线”的主要姿势点，即脚后跟、臀部、后脑勺。三点一线尽量靠近墙壁，膝盖和脚后跟并拢，双手自然放松。人体两侧是宽松的，但如果你想快速减肥，可以伸直双臂抵住大腿内侧，同时保持身体肌肉紧绷。
2.提臀运动
腰部瘦身训练重点针对臀部和大腿内外两侧，这些部位平时锻炼不足。它可以有效收紧肌肉，保持紧致的臀部轮廓。最好在睡觉前进行此操作。需要平躺在床边，弯曲膝盖，不需要并拢双脚。当然，双手应放在臀部两侧，手掌靠近床面。收缩腹部和腰部，慢慢向上伸展臀部，慢慢学会放低。训练时要注意保持呼吸均匀。如果感觉臀部、大腿酸痛，每天睡前练习5-10分钟。一周左右就可以看到实际效果。
3、腹部按摩
夏天快到了，肚子已经不能再隐瞒了，俯卧撑实在是无法坚持下去，节食减肥的方法也已经不成功了。有没有更简单的方法可以帮助减肥？当然，腹部按摩也是一个很好的方法。好的又简单的减肥方法不需要运动，也不需要挨饿，对于腹部难以去除的脂肪非常有效。
以肚脐为中心，将手掌贴近腹部打圈按摩，每组100次，每天睡前按摩3组即可。腹部按摩可以有效刺激腹部经络，有助于提高脂肪分解速度。按摩过程中，肠胃的蠕动速度也会加快，中午和早上都能感受到轻松、满足的新陈代谢。
4.人行道
无需将双脚视为基本的日常足部清洁。正确的泡脚方法可以使减肥过程事半功倍。人的脚底有多个重要的穴位。每天用牛奶和开水做足部按摩，不仅可以刺激这些穴位，有助于缓解疲劳，加速新陈代谢，促进末梢循环，还能加快身体的排毒速度。影响体形的各种代谢废物可以随着全身循环和血液迅速排出体外，为减肥扫清道路。
足浴建议选择专业的足浴器，保持恒温。同时，可以在水中加入一些具有缓经、活血、祛瘀作用的活性油或精油，可以起到更加理想的减肥效果。足底按摩的时间不宜全程进行。一般20分钟左右就够了。稍微出汗就是合适的足部按摩方法，是可以达到的最理想的情况。
5、全身浴与普通淋浴不同。当整个身体浸泡在浴缸中时，由于血管壁的扩张，血液循环速度会加快，从而加速身体肌肉和内脏器官的血液循环，对皮肤更加有利。它可以为身体及其内脏器官排毒。此外，湿热的环境会加速脂肪分解的过程。全身浴时，压力会对血管和淋巴结产生压迫，可以有效促进淋巴结的新陈代谢。不需要的水分和废物都会消失，身体自然会感觉轻松很多。
全身沐浴时，皮肤上的毛孔会因温度升高而张开，积存在皮肤毛孔中的油脂和废物也会随着汗水排出。因此，全身沐浴不仅具有高效的减肥效果，还可以改善减肥阶段因各种原因引起的肤色问题。