很多上班族长期坐在电脑前，导致腹部堆积大量脂肪。很多朋友对此感到困惑。他们想减肥却不知道如何开始，也没有时间去健身中心锻炼。那么小编现在就需要详细介绍一下减少腹部脂肪最有效的方法。不会占用大家太多的锻炼时间。通常你可以在家做。
1.脊柱侧凸
A：赤脚交叉坐在地上，右手平放在地上，与左肩成一直线。
将右腿稍微放在左腿前面，右膝盖面向天花板。
B：收缩腹部，右手放松压紧，将臀部抬离地面。
如果你用左膝来抬起身体，左臂就会抬起太多。保持10秒钟，向下转动，换边并重复。
2.反向俯卧撑
A：坐下，身体向后倾斜，弯曲膝盖，脚后跟牢牢放在地面上。
身体重心在臀部，下巴微微内收。
收缩腹部并将手臂伸到身后。
B：将人体转向右侧，左肘向后拉。
保持中立姿势，上半身向左旋转，同时将左肘向后拉。重复8至10次。
3、风风格
A：坐在地上，弯曲膝盖，身体向后弯曲，双脚平放在地面上。将双手放在身体后面的地面上。
收缩腹部，抬起左臂，将上半身转向右侧。保持背部挺直。
B：学会放下左臂，保持中立姿势。抬起右臂并将上半身向左弯曲。重复10次。
4、拱桥类型
答：随着膝关节向下，人体从头部到膝关节形成一条直线，从而形成改进的俯卧撑姿势。
挺直背部并收缩腹部。
B：双手撑地，臀部伸展，身体尽量抬高，形成V字形。
修复膝关节向下的俯卧撑姿势，重复10次。
5.手臂屈伸
A：平躺在地上，四肢着地，手掌朝外。挺直背部并收缩腹部。
抬起左臂到达耳后区域，拇指朝上，就像在挥手一样。
B：右臂向后伸直，放在臀部上。
现在你知道了，这种运动可以有效减少腹部脂肪。小编希望各位朋友能够抽出一些时间在家练习一下。这样，你不仅可以养成良好的运动习惯，还可以慢慢减少腹部的脂肪。这是一个非常好的锻炼方式。