减肥期间体重复发也很常见。这个时候不要着急，也不要有着急的心态。坚持原来的减肥计划就可以了。最重要的是要取得减肥成功。只要坚持并注重用一些更好的科学方法来减肥，比如注意科学饮食，注意良好的运动。这些是实现持续减肥的最佳方法。我们看一下这几个方面。
减肥期间反复减肥
那么减肥期间如何测量体重呢？根本不称体重吗？不，减肥还能激发人们的兴趣，那么你应该多久称一次体重呢？其实每周称一次体重就够了，而且尽量每周选择同一时间的相同情况，比如早上起床空腹去洗手间的时候。这些数据可以全面反映你的身体状态。
很多人都觉得自己瘦了很多，但没有人看出自己瘦了。为什么？首先，你需要问自己是否采取了极端的减肥方法。比如你绝食减肥或者做一些疯狂的有氧运动减肥，你的身体减掉的脂肪很少，但是肌肉却大大减少了？
因此，体重减轻并不能真正反映体重减轻，而仅取决于体脂率的变化。同样，有的人运动了一个月，体重没有变化，体脂率却下降了。这也是同样的道理。
关注体脂率的变化
减肥期间，相比减肥最重要的是体脂率的变化。只有体脂率降低了，才能说明减肥确实有效。那么怎样才能更快的减掉体内的脂肪呢？
1、健身运动
运动是减肥的最好方法。减少体内脂肪的最好方法是运动。而如果你想减掉体内的脂肪，大量的有氧运动是不够的。你还需要一些肌肉训练的支持来提高心率以增加消耗。
2、饮食搭配
除了运动之外，最好的减肥方法就是饮食。只要找到正确的食谱，你就能看到自己一天天减肥。如果你不知道哪种饮食更有利于减肥，可以用微信搜索公众号28天S计划。有专业营养师为每个人量身定制的减肥食谱。如果你相应地吃它们，你就可以减肥。