目前，很多人的身体素质越来越差，一系列疾病也日益出现。因此，我们必须通过一些体育锻炼来提高自身的身体素质，增强抵抗力。跑步是最有效的一种。方法，每天早上慢跑三十分钟对身体非常有益。可能很多人都不太清楚三十分钟慢跑的好处。让我们来看看三十分钟慢跑的好处。
1、眼睛：坚持慢跑的人每天要花一个小时左右的时间用眼睛眺望远方。这是放松和休息眼睛的一个非常好的方法。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天都看远方。每天跑步无疑会降低近视的风险。
2、颈肩、脊柱：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题。正确的跑步姿势需要挺直背部以缓解压力。长期坚持会对颈椎、脊柱造成损害。肩膀的不适感得到了很大的改善。
3.心脏：每天跑步会让你的心脏和内分泌系统变得强壮。在提高最大摄氧量的同时，输送到人体各器官的氧气浓度大大增加，各器官的工作质量自然进一步提高。同时，长跑会加快血液循环，使冠状动脉能为心脏提供充足的血液，从而预防各种心脏病。通过下肢的锻炼，促进静脉血回流心脏，防止静脉血栓的形成。
4、血液：拥有强大的心血管系统，运动者的血液质量并不比常人好。身体对长期中长跑适应性的改变可以改善新陈代谢，降低血糖和胆固醇水平。
5、肺和呼吸道：长期中长跑锻炼可以改善肺功能，扩大肺功能。定期长期慢跑可以发育肺部的呼吸肌，使每次通气质量变化更加规律，改善肺功能检查。
6、肝脏：慢跑可以改善和消除脂肪肝。
7、腹部：坚持长期慢跑可以有效去除腹部脂肪，让你拥有健康平坦的小腹。
8、腰部和臀部：慢跑引起的体形变化首先体现在这两个部位。很多人都有过这样的感觉。开始跑一段时间后，体重并没有明显减轻，但体型却有了很大改善。尤其是身材曲线变得更好看了。
9、膝关节：慢跑可以改善全身的血液循环，对膝关节有很大的作用。虽然有的人一开始跑步时可能会感到膝关节特别疼痛，但随着由浅到深的积累和发展，随着能量的训练，膝关节会变得越来越强健。
以上内容向我们介绍了三十分钟慢跑的好处。为了我们自己的身心健康，我们一定要养成跑步的好习惯，同时适当增加一些其他的运动量，这样才能有效的改善我们自身的健康状况。只有提高自身素质，才能避免生病，过上健康、安全、美丽的生活。