虽然每个女孩都知道夏天减肥的美丽魔力，但一想到大汗淋漓，她就开始感到害怕。下面，爱美网小编就教你10个不流汗的减肥方法，助你这个夏天轻松瘦身。
1、吃饭时不要三心二意
幼儿园老师说过多少次“吃饭不能三心二意！”老师确实很有远见。
英国临床营养杂志慈善基金会进行的一项调查显示，在吃饭和做事时很容易感到饱腹感。一些试验的参与者在吃饭时玩电脑牌，而另一些试验的参与者则专注于吃饭。结果呢？
那些玩游戏的人不太可能记住自己吃了什么，而且之后更有可能感到饥饿。同样，如果你和你最好的朋友一边吃饭一边聊天、八卦，很容易吃得过饱，所以为什么不先吃一顿大餐，然后找个咖啡店聊天呢。
2.明智地饮酒
在炎热的一天结束时，喝一杯冰可乐或伏特加真是一种享受。但这会产生大量的热量。如果你实在想喝伏特加，可以尝试用天然苏打水和冰块调制龙舌兰酒。如果你真的想喝一杯，请选择零。
3.照顾好自己，避免体重增加。
最近的一项调查很好地证实了睡眠质量对减脂的影响：10名超负荷的年轻志愿者在节食减肥的同时保持每天8.5小时的睡眠，另外两周每天睡眠5.5小时（日常饮食和运动）强度保持不变）。
所有结果显示，前两周平均减脂6.5磅。在睡眠越来越少的两周内，志愿者减掉的脂肪减少了60%，而且更容易感到饥饿。所以，你知道该怎么做，对吗？
4、吃辛辣食物
大卫·赫伯(DavidHeber)是加州大学洛杉矶分校药学和人类药理学中心的负责人。他领导的最新研究表明，辣椒中的辣椒素具有改善新陈代谢和退烧的作用。
实验参与者在一个月内每天食用安慰剂和无味辣椒素。后者在饭后燃烧更多的脂肪，每天比服用安慰剂的志愿者多消耗约100脂肪。200卡路里。此外，辛辣的食物更容易让你产生饱腹感。
5.饮食计划
仔细计划每天想吃的时间和吃什么，可以更轻松地坚持您的饮食和减肥目标。在一项鼓励科学饮食的实验中，所有参与者都必须努力吃尽可能多的水果，但这些仔细的计划和注释（包括何时、何地、如何吃、在哪里购买等重要点击）消耗的量是人们的两倍新鲜水果就像那些只依靠他们的潜意识来支持他们的观点的人一样。
6.暴露大量皮肤
天气越来越暖和了。不要抑制穿迷你裙的冲动。牙龈炎牙龈炎牙龈炎较短的裙子会让你感到羞耻，并防止你放肆。你想增肥吗？不！事实上，研究表明喜欢穿宽松衣服的女性吃得更多。
7.不要依赖健身鞋来帮助你减肥。
穿MBT健身鞋或Skechers可以帮助您燃烧更多卡路里吗？健身实际效果加倍？想起来真是太美了。事实上，穿普通休闲鞋和专业休闲鞋在增加心跳、燃烧卡路里、或者健身锻炼的肌肉水平上并没有什么区别。所以不要迷信。专业休闲鞋可以帮助你减肥。
8、少吃“减肥食品”糖醇
注意食品成分表中的糖醇成分（通常以英文OL结尾），如山梨醇、麦芽糖醇，它们会引起胃胀。一些无糖口香糖和薄荷糖含有这种成分。
9.喝黑咖啡
日本花王公司的研究表明，咖啡因会加速新陈代谢，但仅限于咖啡。如果磨碎的咖啡上面沾满了厚厚的奶油和奶油，那就白费力气了。
10.明确的目标
很多人无法坚持去健身房或科学饮食。如果你需要一些动力坚持下去，就脱掉衣服跳到镜子前，看看停下来时身上的肉是否还在动。那么你还需要努力摆脱它们，这就是你的目标。