健康护理应该融入到我们日常生活的每一个细节中。从早上起床的那一刻起，我们就应该注意一些保健习惯。很多朋友都有一些小细节，常常会在早上起床的时候出现问题。我们从来不关心疾病。想要拥有健康的身体，就要整天注意保护自己。
我们早上起床时做的一些事情可能是不正确的，可能会引起症状，比如早上起床后立即做剧烈运动，或者早上起床后立即洗头。错误的做法。
早上揉眼睛可能会导致感染
早上被闹钟叫醒后，很多人都会不由自主地揉眼睛，这对眼睛的健康不利。眼睛周围的皮肤很娇嫩。大力揉眼睛很容易破坏皮肤的弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部周围皮肤的老化，还可能让手上的细菌和眼睛周围的废物进入眼睛，引起感染。
因此，早上起床后不要立即用力揉眼睛。洗手后，用干净的温棉毛巾敷在眼睛周围，或用冷水清洗。
起床后站起来小便
早上醒来后，您的膀胱可能充满尿液，您会感到有小便的冲动。排尿的感觉越来越急，需要冷静，不要立即站起来排尿。尤其是老年人，应避免站立小便。因为排空膀胱很容易引起头晕甚至尿性晕厥。
立即过度运动
很多人习惯早上起床后进行适度的运动。只要他们注意，确实对他们的身心健康有好处。但锻炼必须在早晨起床短暂休息后进行，而且只有在气血阳气平衡后才能进行。
如果起床后不做热身运动，然后立即从事较剧烈的运动，极易引发心、心、脑血管意外。
早上洗头容易引起头痛
从中医角度来看，不建议早上洗头，尤其是冬天。早上时间比较紧，很多人没等头发干就出门了。他们非常容易患感冒综合症，症状包括头痛、严重关节疼痛，甚至肌肉麻木。
年轻人最好在晚上洗头，但不要在睡觉前洗头。他们应该留出足够的时间让头发干燥。如果早上必须洗头，则需要在出门前将头发吹干。
如果不立即刷牙，您可能会发烧或感冒。
经过一夜的睡眠，口腔中会残留很多污渍。当它们与唾液中的钙结合并积累时，很容易形成牙菌斑。如果起床后不立即刷牙、喝水或吃饭，就会将这些细菌和废物带入体内，增加感染病毒性感冒和消化道疾病的机会。
因此，除了晚上睡觉前刷牙外，早上起床第一件事也应该认真刷牙。
喝冷水会损害肠胃
早上喝一杯冷水被许多人视为健康养生秘诀。事实上，喝凉水会严重损害人体的下气血。久而久之，女性会出现经痛，男性则会出现胃病、关节痛、男性性功能下降等问题。因此，建议起床后喝一杯湿润的蜂蜜柠檬水。
爱床
如今，越来越多的人起床后无法爱上床上，尤其是国庆节期间。每个经历过无法爱上床的人（无论年轻还是年长）都有这样的经历：睡眠质量和爱上床的时间太多，却感觉四肢无力，精神不振，“他们睡得越多，就越累”，“我睡得越多，我就越不舒服。结果，我不像每天忙工作或学习时那么精力充沛。”
爱上床会扰乱正常的生活规律，导致体内许多生物钟偏离中心。
早上喝大量咖啡会让你一整天都更加敏感
很多人早上都会喝一杯咖啡来起床，但专家表示，起床后立即喝大量咖啡很容易造成能量产生过剩，让人变得更加敏感。此外，咖啡粉还会刺激胃液分泌，影响肠胃健康。尤其是患有胃溃疡的人不宜空腹喝咖啡。
如果习惯喝咖啡起床，建议将多喝咖啡的时间移至起床后一个小时左右，或者早上先吃一些吐司等餐食后再多喝咖啡。这样不仅保证了您的健康，还可以让您心情轻松愉快一整天。
赤脚容易腹泻
很多年轻人早上匆忙地在地板上行走，这对他们的身心健康不利。脚是身体的第二心脏，防寒保暖非常重要。
当你早上从床垫上起来时，你的脚还没有适应外界的温度。踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。长此以往，会影响肠胃健康。因此，早上需要穿一双柔软的厚底凉鞋。冬天起床后最好立即穿上棉袜。
赶不上公交车感到无助
为了赶时间，很多人一路上走了好几次，甚至赶到地铁站，直到累得上气不接下气。事实上，清晨的剧烈运动会刺激中枢神经系统，扰乱植物神经系统的节律，让人一整天都紧张。
因此，前一天晚上睡觉前，应准备好第二天要穿的衣服和外出时要带的东西，并放在固定的地方。这样可以减少很多不知所措地整理事情的时间，让出门变得更容易。提前。在上班或上学的路上，尽可能平静地一步一步走。也可以快走，但要注意脚步的节奏。
不吃早餐
一日三餐，早餐、午餐、晚餐，可以保证身体的消化道有节奏地工作，同时调节植物神经系统。尤其是按时吃早餐，可以激活一夜休息后的肠胃，让肠胃开始新一天的工作。
如果早上实在赶时间，没有时间吃早餐，又不能让肚子空着，建议吃一些固体食物，比如苹果、香蕉，既营养又省钱。时间和精力。
上面我们详细介绍了保健要注意日常生活中的每一个细节。我们必须整天注意保健。我们早上起床时做的一些做法很容易引起症状，但我们总是意想不到，上面解释了一些早上起床时不宜做的事情。