很多人在进行腹肌锻炼时都会选择滑轮。滑轮也是一种可以用来锻炼腹部肌肉的方法。这个辅助工具很容易锻炼腹肌。比如很多人都会选择杠铃来锻炼腹肌。而很多人会选择哑铃来锻炼这块腹肌。在进行腹肌锻炼时选择滑轮时，很多人因为不知道如何选择而担心效果不好。那么如何利用滑轮进行腹肌训练呢？选择哪一个更好？
腹肌轮必须以标准直立位置完成。最好在没有器械的情况下练习半跪。
如果腹部脂肪较多，则应以有氧减脂为主。不减掉脂肪就无法增强肌肉。先热身10-15分钟，练习腹肌20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完后放松一下。每周至少进行5次腹肌训练。
有氧运动需要40分钟以上才能有效减脂。每天不应超过两小时，每周不应超过五天。
做之前先热身和伸展，做完后做伸展和按摩以放松，这一点很重要。
避免甜食、高脂肪、高热量、烧烤和油炸食物。只吃鱼、鸡蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜。充足的睡眠也很重要。
方法如下：
1、将膝盖放在跪垫上，握住腹部健身器手柄，推动腹部健身器，将身体最大程度地向前伸展，然后恢复到原来的位置，重复操作。
2、坐在椅子上，将脚放在腹部健身器的手柄上，用脚推动腹部健身器，向前伸展，然后回到原来的位置，重复操作。
3、坐在地上，双脚分开成V字形，抓住腹部训练器的手柄，将身体向前或向右伸展到最大限度，然后回到原来的位置，重复操作。
4、坐在地上，将健腹器放在背后，双手抓住健腹器手柄并推动健腹器，使身体最大限度地向后伸展，然后回到原来的位置重复该操作。
训练腹肌时，可以选择我们上面介绍的滑轮。其实不使用滑轮也是可以锻炼腹肌的。在锻炼腹肌的时候，有很多动作对于锻炼这块腹肌是非常有好处的。如果你想选择滑轮的话，不妨试试这个方法。在做腹肌滑轮训练时，一定要掌握正式的姿势。这样的锻炼效果会不会很差呢？