夏天到了，三伏天还远吗？炎热的夏季，我们需要采取措施预防传染病。尤其是肝脏非常虚弱。中医提倡夏季要护肝。小编强烈推荐8个护肝养肝的方法。
1、调整睡姿
侧睡是很多人常用的睡姿，仰卧时很容易侧睡。由于肝经在身体两侧，所以侧睡时，无论是左侧卧还是右侧卧，都可以平息肝火。因为人侧睡时，血液自然流入肝经。“肝主藏血。”血液一旦流入肝经，身体就能安静地入睡，开始一天的造血功能。
2、营养均衡
夏季护肝，营养师的第一饮食建议是“平衡”。每种食物都必须每天食用，而且要适量。五种颜色的蔬菜各有优势，如绿色、红色、黄色蔬菜，含有叶黄素；菜花、菜花等十字花科蔬菜是预防癌症的先锋。用餐时可以多选择、多吃。代替。
3.适度的健身运动
每天保持适度运动，根据自己肝功能检查的不同情况逐渐控制运动强度。健身运动初期，可以在不影响人体舒适度的情况下跑步，根据疲劳值控制跑步时间。
保护肝脏不是一日之功。凡事最重要的是坚持，护肝也是如此。健康食品隐藏在大自然中。我们应该从大自然中寻找养生成分，改善日常饮食，均衡饮食，最后保护好我们的肝脏。
4.吃草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓苗不仅可以护肝，而且还有清肝火的功效。从中医角度来看，草莓性凉，味甘微酸，能保护肝脏。鲜红的颜色深入人心，可以去火。此外，草莓苗也是一种典型的水果。它们富含维生素C，有助于身体吸收铁质并滋润身体细胞。其天然抗感染成分可以减少自由基的形成。维持脑神经活动的总量。在这个春季疲劳的季节，也能帮助缓解疲劳。
不过，草莓性凉，一次不要吃太多，尤其是脾胃虚弱、容易腹泻、胃酸过多的人，更要控制量。
5、喝乳制品
乳制品主要补充体内蛋白质，而酸奶比较适合，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进内毒素的排出。此外，酸奶还能促进干扰素的合成，可以增强人体免疫力，保护肝脏。
6、调整作息时间
肝脏也需要休息。想办法确保自己在晚上11点之前入睡，而不是早上熬夜。另外，还建议在外工作的人多吃一些疏肝理气养肝的食物，如苋菜、佛手柑、木瓜、贝类、黑木耳等。
7.将枸杞泡水
枸杞的好处大家都或多或少的知道。对于生活不规律、需要保养肝脏的人来说，每天服用枸杞10克，连续泡茶一把，对保护肝阴、修复肝脏非常有益。关键是坚持。
八、心态调整
快乐的情绪尤其重要。医学研究证明，肝脏充满了丰富的中枢神经系统。经常心烦意乱、忧虑会直接导致肝脏缺血，影响肝脏的修复和重建。因此，我应该改变过度追求完美、抱怨自己和他人的各种不良行为，营造开朗、乐观、宽容、减压的健康身心行为模式和心理状态。
因此，夏季采用以上方法来护肝，会有很好的效果。夏季护肝，用8个奇妙的养肝方法，保护肝脏健康。