说到减肥，很多人都有错误的认识。例如，有些人会追求快速减肥。如果他们想要快速减肥，就必须采取一些极端的方法，比如过度节食，或者是吃减肥产品等，显然，这种做法不仅会导致减肥失败，还会带来健康问题。当然，在减肥过程中，你需要少吃一点，但是也不能吃得太少，那么每天即使吃得少，需要多长时间才能成功减肥呢？
少吃多长时间才能减肥？
如果晚上不吃饭，一周左右就会瘦下来。如果你想再次减肥怎么办？最好坚持不吃晚餐。如果你开始吃的话，就会反弹，你会比以前更胖！
这是为什么？人类处于食物网顶端并非偶然。人体有一个非常好的调节和管理机制。你的体重与你的代谢水平密切相关，但你的代谢水平并不是静态的。
当代人类的人体解剖学和生理学与一万年前旧石器时代洞穴中发现的人体解剖学和生理学没有什么不同。当时人类寻找生命的现象非常普遍。狩猎时，你会吃饱。人体会迅速以体脂肪的形式储存不必要的热量，做好应急使用的充分准备。如果你不打猎，或者打猎不够，身体就会开始燃烧脂肪作为卡路里的来源。听到这里，是不是很激动呢？减肥是很容易的。想漂亮点！
一旦开始挨饿，身体就会变得焦虑，因为它不知道猎物需要多长时间才会到来。为了保证自己在狩猎前不被饿死，就必须降低新陈代谢率。消耗的能量较少，因此可以长时间维持体内的剩余热量。这就是为什么减肥会减少到平台期并且体重不会再减少的原因。它可以保护人体免受饥饿！
如果你不再减肥，一开始你会不耐烦，吃得更少。那么身体就会不断降低新陈代谢率，以保护自己。我一直处于半饥饿状态，难以忍受，开始正常吃饭。人体长期处于饥饿状态，珍惜来之不易的热量，并迅速将其储存为体内脂肪储备。于是他就陷入了肥胖减肥的怪圈，也就是所谓的溜溜球减肥。
所以一定要先减肥一段时间，还是想增肥，自己做决定。最好的方法是一日三餐，但每餐的摄入量减少20%，这样每天的总热量摄入就会减少，减肥也会更容易。坚持下去比吃饱饭更容易。很多人晚上不吃饭，上午和下午都很难拿到补偿。这样，24小时的热量摄入就会更高。