跑步减肥不是一种快速减肥方法，但却是一种实用的减肥方法。跑步对于减肥有很大的好处。第一个好处是运动不仅可以减肥，还可以增强免疫力，提高身体的抗病能力。第二个优点是运动减肥灵活、更客观、更有目的性。优点三：跑步减肥时不用担心服用减肥产品的副作用。可以说是一种绿色健康的减肥方式。
刚开始运动时，肌肉逐渐增大，但脂肪消耗的速度却没有那么快。体重可能不会减少，反而会增加。如果您使用体脂计，您可能会看到体重增加或大致相同，但体脂率却降低。如果你不担心因运动而暴饮暴食，保证2-3周后就能看到减肥效果。
只有进行有氧运动，才能有效消耗脂肪。只要是全身的，都可以连续做，比如走路。跑步。骑自行车。游泳。有氧运动舞蹈。跳跃的苍蝇这些。只要持续20分钟以上，就是很好的减肥有氧运动。所以减肥一定要以有氧运动减肥为主，实际效果会更好。
肌肉紧张锻炼可以提高减肥效果。简单来说，肌张力锻炼是提高肌肉承重能力的一种方法。也叫力量训练或者重量训练，比如杠铃、俯卧撑、俯卧撑、瑜伽等。是的，如果你不想让新陈代谢继续下降，就必须做肌张力练习。另外，如果你的减脂运动是以肌张力练习为主的话，效果也不会很好，因为肌张力练习无法持续增加身体的摄氧量，所以消耗脂肪是非常困难的。
上面不仅介绍了运动减肥的好处，还简单介绍了跑步减肥的基本原理，以及跑步减肥时的一些营养搭配。运动减肥的方法有很多种，不可能每种方法都有全面的解释。在你想要开始跑步减肥之前，你必须先树立起自信心，下定决心将锻炼进行到底。只有坚持到底的人才能做到。有一定的收获。