很多朋友都有晨练的习惯。早晨锻炼时选择正确的方法，对于人体健康可以起到事半功倍的效果。其实，很多运动都适合早上晨练。通常你可以根据自己的身体素质、年龄等因素选择适合自己的锻炼方法。下面，小编就给大家介绍一些比较常见的适合早期锻炼的方法。
跑步+太极拳
跑步前活动一下手脚，挥挥手，劈叉，走动一下。你跑的距离可以由你自己和客观原因决定。您也可以在户外抬腿跑步或使用街头跑步机。散步可以让身体放松，深呼吸练习有氧呼吸太极：双腿分开与肩齐平，闭上眼睛释放全身压力，吸气收腹，发运内丹田屏住呼吸10秒。穿过胸腔、咽喉、悬雍垂、后脑勺到腰部和脊柱，然后慢慢呼出体内的气体。这样做20到30分钟。
跳苍蝇+做运动
跳跃的苍蝇可以促进血液循环，为人类大脑提供大量的二氧化碳和营养物质。具有舒筋活血、益脑暖五脏六腑的功效，提高思维和想象力的能力。跳飞15分钟，做运动是为了静心，让全身肌肉都得到锻炼，所以15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是一种很好的运动健身！您尝试过跑步或徒步去上班吗？如果办公室地址离你家很近。在办公室换上西装，穿上运动服和运动鞋，在路上积极散步。这是世界上最受上班族欢迎的工作歌曲。
早上锻炼的时候，最好选择一些强度不是很大的运动，并且可以适量吃点东西后进行。锻炼会消耗大量能量。如果空腹锻炼，很可能会给身体带来一些不适，对身心健康都会产生很大的影响。长期空腹跑步甚至会导致一些人晕倒。