运动减肥是很多人喜欢的减肥方法，但是肯定有人会问为什么我每天慢跑、做有氧运动，却瘦不下来。是什么原因？
盲点一：即使做瘦腿运动、小臀部运动，还是瘦不下来。
报纸杂志上总是有很多减肥练习，甚至在书店里可以买到的很多减肥书籍里，也到处都有很多减肥的肌肉力量练习。无论身体的哪个部位是大腿、小腿、腰部、腹部，你都有。你每天都小心翼翼地跟着，可是为什么你的腿一点也没有变细，屁股却还是一样大小？问题是你没有配合有氧运动。想要燃烧脂肪，就必须进行有氧运动。力量训练的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率，同时塑造身材，让你看起来更有曲线美。如果你只做肌肉力量练习而不做有氧运动，你的肌肉会增加，但你的脂肪却保持不变。你不会看起来苗条，反而会显得更胖。除了这些体操之外，每天还要步行或跑步30分钟。
盲点二：每天爬11层楼上班，为什么瘦不下来？
首先，你的坚持和坚持一定会得到回报，但为什么你就是瘦不下来呢？问题在于运动时间的长短。爬楼梯作为有氧运动并没有什么错，但是想想爬到11楼需要多长时间，5分钟还是10分钟？有氧运动要想有效，必须持续至少20-30分钟，然后身体就会开始发生变化。有效燃烧脂肪。
盲点三：每天慢跑、做有氧运动，为何不减肥反而增肥？
我每天起床的第一件事就是到附近学校的操场上跑三圈。中午，我去公司附近的健身房上有氧课。每一天，无论风雨无阻，我都不会停下来。我也很注意饮食，吃的热量很低，但体重还是增加？你已经做了那么多运动了，还是瘦不下来？每天的运动量确实很大，但是要提醒大家的是，如果长期保持同一个运动处方不改变，身体就会慢慢习惯这种运动方式。你应该做的是改变运动量、强度和时间。用游泳代替晨跑，或增加运动强度。还可以增加锻炼时间，多跑几圈。
盲点四：每天走路却瘦不下来
如果您决定开始锻炼，请选择步行作为第一步。但是怎么走都瘦不下来？首先，希望您不要把穿拖鞋、饭后到公园散步作为日常锻炼。或者下班后穿着高跟鞋步行一小段距离回家，称为快走。你的心率必须达到每分钟至少130次，并且每周至少要运动3次，每次至少30分钟，这样的“快走”运动才会有效。
盲点五：努力多出汗
出汗多的话，减肥会更快吗？为了多出汗，你选择穿长裤、长袖上衣去锻炼，或者用你的秘密武器来减肥。当你穿着桑拿和塑身衣去上有氧课时，你确实会大汗淋漓，但你摆脱的不是身上的脂肪，而只是水。到了休息时间，教练叫大家喝水，刚刚流下的汗马上又回来了。所以，出汗的多少或多少并不是重点。更重要的是，如果穿着不透气的桑拿和塑身衣去锻炼，体温可能会升得太高，引起休克，这是非常危险的。