随着越来越多的健身房开在社会大街小巷，我们也可以看到人们的健身意识越来越强。其实，这是由于社会上人们的工作压力越来越大，很多朋友运动的时间和机会都大大减少了，所以非常容易导致腹部变得臃肿。那么如何训练上腹肌呢？面对这个问题，我下次会请朋友们和我一起讨论。
1.自行车类型
仰卧在地上，通过模拟踩自行车交替训练腹部肌肉。共需做两组，每组24次（左右脚各拉伸12次）。每组之间允许有30秒的休息时间。
2.仰卧，做仰卧起坐
最经典的腹肌训练动作，主要作用于上腹部。运动时将双手放在脑后。运动时切勿用手扭断颈部以帮助身体弯曲。总共需要做3组，每组10-12次，每组之间休息30秒。
3.仰卧并抬起双腿
仰卧抬腿作用于小腹和下腰部。对于初学者或者腰力较弱的人，可以弯曲双腿做这个动作，以降低难度。放下双腿时注意不要接触地面。总共需要3组，每组重复10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。
4.日志风格
樵夫式是对腹外侧肌的有效训练动作。由于负重器械的参与，可以给身体肌肉带来额外的刺激，达到改善腹部肌肉轮廓的效果。
上面几段文字已经很好地回答了我们如何训练上腹部肌肉的问题。衷心希望有此需要的朋友能够仔细阅读以上内容，以便对上腹部肌肉有更多的了解。只有锻炼才会让你看起来更加自信，同时也能尽快摆脱啤酒肚的危机，恢复苗条匀称的身材，让自己看起来更年轻、更健康。