人体在新陈代谢过程中，会产生各种废气。人体呼出的废气中至少含有25种有毒物质。在室内空间广阔、工人较少的环境下，空气中这种有毒物质的浓度并不高。如果室内空间狭窄，作业人员较多，则集中度会进一步增加。如果在这样的空间里等待的时间稍长，就会让人感到胸闷、气短、头晕、头痛等不适，严重危害身体健康。
再者，有很多疾病往往是通过空气传播的，比如流感、脑膜炎等疾病，大部分都是寄生在患者咽喉和呼吸系统的粘膜上。当这些患者大笑、咳嗽或打喷嚏时，病原体和病毒会随着唾液飞入空气中。健康人吸入含有病原体、病毒的气体后很容易被感染、患病。据统计，在空气不流通的房间里，空气中病原菌、病毒的飞沫传播大部分要到1小时后才会消失，有的甚至要悬浮在空气中30多个小时。像平常一样打开窗户，以进行连续的气体交换。那么，人体排出的有机废气、有毒物质、吸烟者的烟雾以及大多数致病细菌和病毒都会随着产品中循环的气体飘走。同时，由于室内光线充足、明亮、干燥，各种病原细菌、病毒不易生长繁殖。
因此，窗户应始终打开。空气湿度与健康如果空气湿度过低、干燥，人们就会出现口干口渴、喉咙痛，甚至鼻出血、嘴唇干裂等症状。我们再说一遍，干燥的空气会削弱呼吸道的抵抗力，因为干燥会使鼻咽部、支气管、支气管粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，微绒毛运动减弱，使吸入的粉尘病菌无法快速排除且极易引起和加重呼吸道症状。干燥的空气还会使表皮细胞脱水，加速角化，皮肤腺体分泌减少，导致皮肤粗糙、起皱、开裂。如果空气湿度太高，你的手就会感到窒息。
江南地区梅雨季节，空气湿度达到80%以上，让人感觉闷热难受。医学调查显示，寒冷潮湿的气候很容易引起偏头痛、胃溃疡、脑血栓和皮疹，甚至可能引起一些行为改变。因此，掌握一些调节居住环境湿度的方法是很有必要的。增加湿度可在地面洒水、用湿拖把拖地、在暖气片上垫湿毛巾等。为减少因寒湿而产生的窒息感，可用温水或开水淋浴。多喝冷咖啡和高热量的茶；穿宽松、厚度合适的衣服，最好是棉质的。起床后不宜先叠被子。从生理角度来看，在大约八小时的睡眠过程中，人的呼吸过程和全身的皮肤毛孔可以排出多种气体和汗液。据测量，大约有400毫升的水从呼吸系统和皮肤毛孔排出。呼吸系统排出的有机废气中含有二氧化碳等149种化合物。皮脂腺代谢挥发的物质约有151种，如肌酸、辣根等，尿酸、尿素溶液等，这些物质大多对身体没有好处。身体排出的气体和汗液大部分被盖在身上的被子消化吸收。
如果你起床后先折叠床垫，这种材料就会被塞进床垫内部，防止它散开。这样一来，床垫就会受到一定程度的潮湿，并受到有害物质的污染。当晚上再次穿上床垫时，床垫吸收的有机废气和汗液在人体温度的作用下再次蒸发。从而导致蚊帐内有机废气浓度升高，长此以往会危害身心健康。
正确的方法是什么？起床后，将床垫翻过来，掀起蚊帐，然后打开窗户，让空气流通，让床垫内的湿气和气体自然逸出。这时候就可以洗脸漱口，做早操或者做其他家里的日常杂务，最后叠被子。另外，床垫要勤洗、勤晒，做到卫生。