有的人运动是为了减肥，有的人运动是为了运动。但有时候，我们运动结束后，会出现暂时性的下腹疼痛。有的人站着休息后就能缓解，但有的人需要十几分钟才能缓解。这是什么原因呢？其实，这是运动过度引起的胃肠痉挛引起的腹痛。胃肠痉挛也是由于缺乏运动或运动前准备不足引起的。怎样缓解呢？下面我们就来看看一些信息吧。
缓解方法：
1.运动时出现腹痛，不要惊慌。应放慢跑步速度，增加深呼吸，调整呼吸和运动的节奏。
2、用力按压腹痛部位，或者低头跑一段距离。一般情况下，腹痛可以缓解或消退。
3、如疼痛剧烈，经上述方法仍不能缓解，可口服阿托品片0.3毫克或654-2片10毫克，腹痛应停止。
4、如果无药或药物无效，还可以针刺足三里、内关、大肠枢等穴位来止痛。
5、对腹痛部位进行热敷，或进行局部按摩。通过揉捏、轻压和伸展动作来拉长腹部肌肉。
6、如果腹痛持续或腹部感觉“木工样”，考虑腹膜炎的临床症状，应送医院体检和治疗。
7、遵循科学的训练标准，由浅入深加大运动强度，加强综合体能训练，改善心脏功能。良好的心脏功能可以减轻运动时的肝脾肿大和腹痛。
8、充分的热身运动可以加速人体的新陈代谢过程，提高中枢神经系统的体液调节和协调能力，保证人体器官系统的协调性，并通过肌肉的活动起到和谐的作用，让身体进入状态尽早锻炼，防止运动过快导致消化道供氧不足，引起胃肠痉挛或神经紊乱。
以上是网上小编搜集的素材。为了避免运动过度引起肠胃痉挛，慢跑前不要喝太多水或吃太多东西。慢跑时保持吸气的节奏。慢跑前要充分热身，避免胃肠痉挛等症状。需要添加适量的盐，防止缺盐。平时还应该加强锻炼，多运动。