很多女性朋友在发现脸上出现皱纹时，总会感到非常苦恼。对于一些比较细微的眼角皱纹，需要在饮食上做出有效的调整，及时给皮肤补充水分。尽量避免对皮肤的刺激，可以在一定程度上消除脸上的皱纹。下面我们就来学习一些可以有效消除鱼尾纹的合理饮食方法。
1、绿色蔬菜
在所有蔬菜中，蔬菜是全能营养冠军，还具有非常强大的美容护肤功效。绿叶蔬菜中的叶绿素含有维生素C和叶酸，具有抗氧化作用；叶绿素中含有铝离子，可以提高新陈代谢和护肤能力，有助于去除痘印。
西兰花、卷心菜、西兰花等蔬菜都具有非常好的抗氧化作用。以西兰花为例，30克生西兰花含维生素C约1.25克，还有胡萝卜素、维生素B26、叶酸、蛋白质以及铁、钾、钙、磷等矿物质，可维持皮肤营养。还可以防止晒伤，使皮肤更加光滑。
2.三文鱼
三文鱼含有不饱和脂肪，能有效保养皮肤。研究发现，食用以鲑鱼为主的成分可以显着改变面部皱纹和下垂的皮肤，使人看起来年轻迷人。
人类衰退的罪魁祸首是糖分子的结构。粘附在胶原蛋白上的糖分子会破坏细胞，使纤维变硬，失去弹性，从而产生皱纹。天然冷水鱼，如鲑鱼、鲭鱼和虹鳟鱼等，含有独特的油酸，可以刺激神经，修复受损细胞，促进肌肉收缩和皮下组织紧张。
3、黑米
黑米含有维生素E和多种植物活性因子。其中植酸和阿魏酸在清除体内臭氧、减少紫外线对皮肤的伤害、抑制皮肤色素方面具有无与伦比的护肤功效。它可以使头发强韧有光泽，可以改变容易长粉刺、粉刺的体质，使皮肤富有弹性，还可以去除黑斑，清洁皮肤。
还可以适量吃一些富含维生素C的食物。大量的维生素C进入人体后，不仅可以提高人体的抗病能力，还能在一定程度上促进皮肤的抗氧化能力。抗衰老，尤其是皮肤干燥引起的皱纹，对于减少皱纹会有非常好的效果。