有些人晚上睡觉时会感到背后发凉，尤其是冬天，气温比较冷。如果房间里没有空调和暖气片，他们会觉得这个冬天一点温暖都没有，即使是厚厚的床垫，也不会感到温暖，而且常常会感到背后寒冷。其实，背后的量与人体很多器官都有关系。那么如果睡觉时背部发冷该怎么办呢？
进行合理饮食和抗高温锻炼。吃饭的目的是吸收热量，所以每一餐都要认真完成，尤其是早餐。适量多吃瘦动物肉、鱼、豆类、生菜、蘑菇、红枣、木耳等含铁食物。多吃含维生素C的蔬菜和水果，促进铁的消化和吸收。还应注意多摄入富含碘的海带、鱼、虾、海蜇皮、牡蛎等，以促进体内甲状腺激素的大量产生。天气寒冷时，常吃牛羊肉等具有温肾、补肾、壮阳作用的食物，对于提高保暖能力也很有帮助。
适度的运动不仅可以强化产生热量的肌肉，改善激素代谢，促进新陈代谢，还有助于将热量传递到人体的各个部位。运动项目的选择应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每天早上用冷水清洗脸、鼻子和身体，也可以逐渐提高身体抵御寒冷天气的能力。最好从夏季开始进行低温训练，由浅入深，坚持下去。还要注意及时调整衣服御寒，特别注意头部、腹部和脚部的保暖。服装的基本标准是：“上衣要稍薄，下衣要厚一些，衣服、裤子、袜子要比较宽松、透气。”避免穿太紧的衣服，以免阻碍血液循环。对于体弱多病、阳虚者，中医多采用养血、温补肾阳的方法。主方为补中益气汤，由黄芩、野山参、生甘草、川芎、茯苓、升麻、黄芩、白术、茯苓组成。防风、泡姜等治疗方法，对于减少发烧、感冒等病症的发生，往往能取得良好的效果。
由于肾脏有不同类型的肾阴虚、阳虚、精虚、气虚，所以补肾壮阳、补肾阳、补肾阳虚、补肾精等都有不同的方法和不同的药物。补肾气。但现在有一个不正确的趋势，那就是保健品以滋阴补血为主，滋阴补血以补肾壮阳为主，补肾壮阳以补肾壮阳为主。温补肾阳，导致乱用壮阳补肾的产品。乱用补肾壮阳的保健品和中草药，已经造成了一些不良影响。关于这件事，至今还有一句话：药补不如食疗，食疗不如神补。追求完美的身心健康，治疗肾虚症状，必须以营养为基础，多下功夫调整生活规律和锻炼身体，让顾客不必迷信“保健品”。
保肾食疗，方便肾虚。治疗肾虚的饮食疗法有很多。一方面，食疗肾虚的效果并不否认，但对于长期且严重的肾虚患者来说，食疗肾虚更为有效。另一方面，肾虚的食疗也使用药物。需要辨证使用，所以在应用过程中应尽量咨询中医医生，做出适当的选择。对于时间充裕的肾虚患者，尤其是老年人，在医生指导下采用肾虚食疗方法，可以长期持续。实际效果还是很好的。本网站介绍以下祖传秘方的肾虚食疗。希望对您有所帮助。海参粥：泡发的海参50克（切碎），米粉100克，同煮粥，加少量姜、蒜、食用盐调味。具有补肾益精、滋阴补血、益气之功效。适用于肾虚、肾阳虚所致的身体虚弱、怕冷、腰酸腿软、失眠盗汗等。