相信大家都经历过运动过度带来的不适。有的人会感觉全身酸痛，有的人会感觉脚软，但有的人剧烈运动后会出现头晕，很多人会很着急。你为什么头晕？那么，原因是什么呢？可以采取哪些对策来防止这种情况发生？大家别着急，今天小编就给大家科普一下这方面的知识。
原因：贫血导致体循环中的总血细胞生成量低于标准值。运动时没有足够的血细胞来输送营养和氧气，导致运动后头晕。
过度的运动会导致身体的毛细血管扩张。如果此时没有大量补充血液，就会造成供血相对不足，从而加重头晕。
如何预防和治疗剧烈运动后头晕？
(1)饮食调整：营养饮食要有效，食材要多样化，菜谱要广泛，不能挑食，否则会因缺乏某些营养素而引起贫血。应营养丰富，易于消化吸收。饮食必须规律、控制，禁止暴饮暴食。多吃富含铜的食物，如牛肝、猪血、瘦猪肉、乳制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多喝茶可以补充叶酸片和维生素b212，有利于身体健康。治疗巨细胞贫血。但患有缺铁性贫血的人不适合喝茶，因为喝茶不利于人体对补铁剂的消化吸收。适量补充酸性水果有利于铁的消化吸收。禁食辛辣食物、生冷食物及难以消化的食物。平时可结合营养食疗来滋补身体。
（2）合理安排时间，进行适度的户外活动。
因此，一般来说，过度运动后头晕并不一定意味着低血糖。低血糖通常还有其他症状。一定要注意判断是否有出汗、头晕等情况。
如果你在剧烈运动后出现类似头晕的症状，一定要阅读这里。首先，要合理安排时间，进行适当的户外活动。每天适当的锻炼也可以增强你的抵抗力，减少这个问题。运动后症状。其次，科学安排饮食也能起到明显的效果。日常生活中，还应注意饮食问题，避免暴饮暴食。