我的腿太粗了不知道怎么瘦？你是否总觉得屁股大很奇怪？这是很多女性都会遇到的问题。原因是现代女性因为工作原因很少运动。再加上每天长时间坐着，体内很容易堆积大量脂肪在脚部和臀部。脂肪当然会充满白肉。事实上，如果你想瘦小腿和臀部，下面的减肥健美操可以帮助你。
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1、桌椅可以让双腿变得更纤细。工薪族长期坐在办公桌前，脚部很容易因缺乏运动而发胖。可以利用坐下来的机会进行一些跑步减肥，这样可以达到缓解疲劳和瘦小腿的双向效果。方法：A坐在桌椅上，双手握住桌椅两侧，稳定身体，伸出一只脚伸直膝关节，保持静止30秒。b.然后换另一只脚，做同样的姿势。特别要注意的是：伸直膝关节的同时，不要移动膝关节。
2.用薏仁水三天瘦了2cm。我每天中午喝薏米水。我每天喝两碗薏仁水（最好不加糖）。薏仁水瘦小腿的目的是针对水肿性肥胖的，就是姐妹们没有腹部脂肪的话。使用此方法可以减少手脚粗。记得每天喝两碗。
3、久坐人群的健身运动：坐下来抬高脚后跟（左）：坐在桌子或椅子上，伸展脚后跟。这时，如果将适当重量的书籍放在膝关节上，效果会更好。15次为一组。
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1.敲击胆经。每天用力敲击大腿内侧的四个穴位。每四次点击算一次。每天敲击大腿根部上下五十次，即大腿上部和下部各敲击两百次。由于大腿内侧肌肉和脂肪较厚，必须用力，以每秒几拍左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。
肝胆经是遍布全身的经脉，大部分经脉与其他经脉相近。只有大腿内侧一段只有肝胆经一条，而且这一段肝胆经比较容易敲击。因此，我们经常建议朋友们每天敲击胆经。
敲击肝胆经的时间是23：00至1：00之间，此时气血进入肝胆经。也就是说，23：00至1：00之间不宜敲击胆经。
2.按摩10分钟，使腿部变细2-3cm。按摩小腿，可以促进血液循环，使皮肤更好看。血液循环，方法：1.仰卧并进行：早上躺在床上，抬起膝盖。对于关节，将另一条腿的小腿放在膝关节上，并通过挤压来刺激它。
3、冷热水交替。泡脚时，用冷热水交替冲洗腿部，以促进血液循环。洗澡时，先用冷水从下到上冲洗腿部60秒，然后用开水从下到上冲洗腿部。重复此位置5次。
用温水洗脚，避免腿脆
将沸水倒入一个小塑料桶中，水深与膝关节一样深。温度应该以你的脚能承受的最高温度为宜。每天浸泡至少10分钟，让额头微微出汗即可。
通常，人们也可以边走路边锻炼。不需要做太多的准备，只需要向前迈出一大步即可。步行不是慢跑，只是需要比平时更长的步速，让脚部和臀部的肌肉得到足够的锻炼，消耗足够的热量和脂肪，当然脚部和臀部也逐渐减肥成功了。