慢跑是很多女性朋友信赖的健康减肥方式。当人慢跑时，身体的新陈代谢会明显加快。因此，它可以大大加速人体的脂肪代谢。另外，在运动过程中，身体的肌肉也会得到很好的锻炼。下面，小编就详细介绍一下日常生活中何时选择慢跑，才能达到更好的减肥效果。
饭前慢跑
减脂指数值：
对于跑步来说，除了早上早起之外，其实饭前也起到了很好的作用。
当前一顿饭后，已经过了一段时间，食物也同样被消化吸收。当你禁食时，脂肪将被用作能量。这时候如果跑步的话，减脂就会变得更容易。
另外，运动后，当身心平静下来，新陈代谢恢复稳定后，即使此时吃点东西，体内脂肪也不会轻易堆积，所以饭前慢跑比较合适。
饭后慢跑
减脂指数值：
很多人都有夜跑的习惯，因为上班回家吃饭，有时间运动。不过，饭后慢跑其实不太适合。
因为刚吃完饭，胃正在消化吸收摄入的食物。如果此时去慢跑，会阻碍胃的功能，可能会引起胃部不适。
从减脂的角度来看，饭后慢跑的效果也很低，因为你刚刚摄入的食物会先作为能量消耗掉，然后转化为脂肪，所以你的脂肪可能需要更长的时间才能减掉。点亮它！因此，小编建议大家尽量避免饭后慢跑，至少要等食物完全消化2-3小时后再开始。
通过慢跑减肥，除了选择合适的时间进行锻炼外，还应该在日常的基础上制定更好的减肥计划。每天继续进行适当运动的同时，在饮食方面应尽量少吃。睡前应尽量避免摄入热量高的食物，尤其是垃圾食品。