很多人在减肥的时候，都希望自己能够拥有一个好的身材。也有很多人选择慢跑来减肥。事实上，慢跑是一个不错的减肥选择。最后的冲刺是力量训练。换句话说，它无法达到减肥的效果。跑步则恰恰相反。它是一种减肥的有氧运动。它可以提高我们身体的抵抗力，在这个过程中还可以起到减肥的作用。那么，我们慢跑减肥多久比较合适呢？
一般慢跑30分钟以上减肥就可以达到燃烧脂肪的实际效果。
其实，就慢跑减肥而言，是一件很简单的事情。减肥者只要每次慢跑至少30分钟，一般就可以达到减肥、扫掉脂肪的效果。持续跑步的时间越长，减肥效果就越好。但现实是有人问，慢跑减肥的最佳时间是什么时候，是早上比较好吗？还是中午？还是早上和晚上跑步比较好？我之前也写过，运动健身是早上好还是中午好？工作经验。就慢跑而言，对于想要减肥的人来说，最好是早上慢跑来减肥、刷脂。关键有以下2点：
1、早上跑步有利于消耗大量动能。
早上跑步可以让减肥者的身体较早进入正常运转状态，可以消耗更多的能量，从而减少体内脂肪的堆积，达到减肥、甩掉脂肪的目的。
2、晨跑有利于激发人体大量脂肪磷原
早上空腹跑步时，人体没有多余的能量。此时长期慢跑可以刺激体内更多的脂肪在补充糖分不足的情况下为身体提供磷原，从而达到减肥刷脂的效果。
晚上慢跑减肥比早上慢跑减肥效果稍差。
如果减肥者在夜间进行长时间慢跑，仍然可以达到减肥效果，但减肥效果会比早上稍差。因为补充一天的食物后，身体可以通过补充的食物为减肥者提供能量，所以刺激脂肪燃烧的磷酸盐相对较少，所以晚上慢跑减肥的效果会比早上跑步的效果要差。减肥。
大家也一定知道，减肥最忌讳的就是三天打鱼三天打鱼，而我们也不能免于慢跑减肥。减肥不仅仅是想减肥就减肥。这是一个长期的练习，你应该坚持下去才能实现你的目标。三天打鱼的人，肯定达不到自己想要的结果。我们不需要你每天跑多长时间。每天1-2小时肯定够了，但前提是你一定要坚持。