在生活水平提高的同时，工薪阶层的工作压力也急剧增加。因此，现在的上班族普遍每天都很疲惫，没有时间锻炼身体。长此以往，会对自己的身体造成伤害。当然，很多职业病都是由此引起的。是的，那么我们在办公室可以做哪些运动来帮助自己保持身心健康呢？下面我们就来看看吧。
1、眨眼：用力眨眼数次，然后左右看，左右旋转。重复此动作十次，然后凝视远方一分钟。这将有助于放松眼部肌肉并激活眼睛周围的血液循环。
2.转头：首先将头尽量向后抬起，然后将额头降低至胸部，以收紧和放松颈部和背部肌肉。然后慢慢将头部做匀速圆周运动，并上下倾斜10至15次。然后将腰靠在靠背上，双手抱在颈后一会儿。这对于颈部甲状腺囊肿和甲状腺也有很好的效果。
3、敲腰：双手握空心拳，正手背后用拳背用力、有节奏、有延展地交替敲击骶部。手法要稳定，能量要由轻到重，有震动感。您可以从骶骨区域开始向上敲击，直到您的技术超出您的控制范围。然后向下敲击骶骨区域，从上到下，依此类推。
4、踮脚尖：双脚脚后跟踮起脚尖，仅用脚后跟着地，双腿在地面上不断上下晃动。随着腿部肌肉的不断收缩和放松，可以促进下肢的血液循环。
以上是我们在办公室为办公室员工做的一些练习。这种上班族经常坐着做的运动，会大大减轻我们在工作中带来的痛苦。我们希望它能够对我们的工作有所帮助。家人解决了没有时间运动的问题，也希望朋友们能够多运动，保持健康，从而创造更大的价值。