现代生活压力越来越大，所以越来越多的人选择运动健身。运动健身是缓解人体压力非常好的方法。它不仅可以提高人体的免疫力，还可以排出人体内的内毒素。经常锻炼的人的人体曲线也非常漂亮。他们大多追求长寿，活得更长久。既然运动健身如此有效，那么经常运动的人就一定比不运动的人好吗？怎样才能活得越来越久呢？
根据一家车险公司对6000名已故玩家的统计分析，玩家的平均寿命只有50岁，远低于普通人的70岁。主要原因是训练过多造成的。大多数健美老师死于心脏病和肾功能问题。这些并不全是由使用非法药物直接造成的。长期大重量能量训练和有氧训练不足，以及重量过重和过度负重训练。高脂肪含量、高蛋白质食物都是导致人类疾病的因素！
普通人因健身运动而伤肝的例子不胜枚举。比如，有一位刘老师，因慢跑过度，患上“酱油尿”，被送往医院抢救后才脱离生命危险；还有一位名叫黄的老妇人，因日常跳广场舞导致膝关节受伤住院。我们不能否认健身锻炼确实有益于身心健康，但每个人的情况都不同。健身运动我们不能盲目跟风，而应该由浅入深，结合自身条件去获取健身知识。
古人对于健身运动的心态是动静皆宜，才能长寿。神医华佗强调：“人欲做劳动者，但不善于把自己推向极端”。这就是说，人不应该注意力集中，但也不应该拼命工作到精疲力竭的地步。药王孙思邈也说：“我常常想干一点活，但我很累，力气很大，什么也做不了。”这意味着你可以经常活动，但不必太累，或强迫自己做超出你承受能力的活动。因此，对于年轻人来说，可以锻炼身体，也可以慢跑，但一定要照顾好身体的耐力，不要一味地给自己压力。对于老年人来说，太极拳等比较温和的运动可能更适合，而且一定要方正。跳舞的时候，还需要考虑自己的身体能否承受。
有人想说，什么！我已经跑步十几年了，没问题！或者有人说，我运动健身七八年了，从来没有肾虚、心脏病吗？每个人的身体素质都不同。有些人已经吸烟几十年了，而且状况良好。有些杰出人物四五年后就会死于癌症。凡事都要量力而行，并不总觉得自己是最强的。要想延年益寿，就必须精益求精，避免做任何有损身体的事情。
一切事情到了极点就必须逆转。如果你以中道过你的生活，即使你错过了，你仍然会很接近。毕竟我国是一个有着五千年文化的文明古国。古人的智慧在日常生活中仍然很有意义。学习古人的养生秘诀，可以让我们避免误入歧途。古人说，人最有福的是长寿。我希望我们每个人都能享受幸福和长寿。