现在很多人的体型普遍都比较均匀，但是有的人手臂上肉肉很多。这看起来像是从原本很好的数字中扣除了很多分。虽然手臂粗并不是犯罪，但它会影响你的外表。形象价值数百万。一旦你的形象好了，你做事就会更有动力，自信心也会增强。有什么好方法可以去除手臂上不必要的肉呢？今天小编就来和大家一起探讨一下。
1、用四五指捏住手臂两侧的三角肌，慢慢向下拉至曲池处。在此过程中您可以扭转和压缩。然后用无名指、中拇指按揉曲池穴50次，然后提起1015次。在淋浴时进行的实际效果会更好。
2、从曲池向下，沿手臂两侧提拉或扭动至手腕两侧，重复1015次。并用大拇指捏揉缺失的穴位。
3、将手掌放在肩膀内侧，用四指直接推压或用手掌推压，从上到下从上肢内侧到手腕内侧，重复10次即可15次。
4、用一只手的拇指压住另一侧上肢的上侧，稍用力弹动，逐渐下降至上臂，重复10次。
5.坐在桌椅上，双手各握一个装满的饮料瓶，快速弯曲和伸展手臂，并学会以任何姿势放下手臂四十次，直到手臂感到酸痛和肿胀。
6、坐在桌子或椅子上，抬起头，挺胸，收缩腹部。左臂向后弯曲，手掌尽量靠近右锁骨，左手轻压左腕关节，约五秒后换边，重复五十次。这个动作可以有效锻炼手臂内侧和后侧，逐渐减少身体脂肪。
7、坐在椅子上，双手平放在胸前，一只手与另一只手勾住（左右手可互换），然后双手向反方向用力拉，保持20秒，重复十次。
小编在这里给大家介绍几类比较容易操作的锻炼方法。另外，如果你想快速瘦手臂，也可以在运动过程中使用瘦身霜，这样效果会更显着。这期间需要控制饮食，比平时稍微少吃一些，减少脂肪类食物的摄入。我通常会做一些其他运动并多吃水果和蔬菜。