空腹做有氧运动来减肥。这种情况通常发生在早上。有些人喜欢早上起床后不吃东西慢跑，跑完后再吃早餐。这就是所谓的空腹有氧健身。运动后很明显，早上不适合做剧烈运动。那么空腹做有氧运动减肥的主要好处有哪些呢？
空腹有氧运动的好处：
相信有一点运动健身经验的人都听说过，有氧运动有利于减肥，力量训练有利于塑身。因此，很多女性朋友选择通过有氧运动来减肥。为了让运动健身的效果更加明显，很多人选择空腹进行有氧运动来减肥。那么这样做有什么好处呢？
空腹有氧运动的好处
一些大学的研究确实证实，早上空腹跑步可以多消耗20%的身体脂肪。由于体内血糖水平太低，脂肪会更快地转化为葡萄糖作为燃料，但同时也会燃烧。失去很多肌肉。因此，建议早上空腹跑步前吃一些高蛋白食物成分或补充剂，以避免肌肉流失。如果您的目标是增强肌肉，那么早上空腹跑步可能不是一个好的选择。
关于有氧运动减肥的常见问题
1、锻炼计划太枯燥
跑步减肥的方式有很多种。如果你每天都训练同样的动作，那么时间一长，你很快就会感到无聊而放弃，而且你也无法长期坚持下去。
2、少用水
运动前不仅不能空腹运动，而且水也不能用完。然而，这并不意味着你在运动前需要喝大量的水。你只需要适量喝一些水，以免运动时缺水。
3、没有提前热身
很多人早上锻炼时，起床后就立即开始锻炼，没有进行任何热身运动。这样很容易导致早上糊里糊涂地开始运动而受伤的可能。
空腹做有氧运动减肥有利于燃烧脂肪，但也容易消耗掉肌肉，所以即使是空腹，还是应该提前补充一些营养。但有氧运动减肥需要长期坚持，不是一两天就能看到效果的。想要拥有完美身材，还是要下定决心伸展双腿。