相信每个人在日常生活中都或多或少的必须做一些运动。但不知道大家对于运动了解多少？有氧运动减肥和力量训练有区别吗？其实大家都应该多了解一些运动方面的知识，这样才能在锻炼的时候尽快的帮助到我们。今天小编就从需求方面来说说瑜伽、健身、健美操和减肥。
有氧运动减肥的一个重要标准是心率为每分钟120-130（因个体差异略有差异，一般这种状态必须保持40分钟以上）。如果小于或超过，就不能认为是严格的。有氧运动具有实际意义的减肥效果。大多数瑜伽姿势都是缓慢的或相对静止的，心率一般很难达到上述标准，通常在每分钟80-90次左右。另外，由于瑜伽动作对肌肉的作用很大，很大程度上塑造肌肉，所以瑜伽健身应归为低强度能量训练。
瑜伽健身可以帮助减肥，但并不是从消耗脂肪的角度出发。它的主要作用是增加新陈代谢，增强身体肌肉，从而增加身体的新陈代谢（关键是增加肌肉的产生）。在不改变饮食结构的情况下，脂肪的消耗量相对增加。
从减肥的角度来看，跳跃、踏步健美操、固定自行车是最好的减肥有氧运动方法。到了后期，再结合少量的瑜伽健身，累积的效果更加突出。
有氧运动减肥是指运动强度不高时，如跑步、跳舞等，人体的能量供给主要来自体内脂肪的有氧代谢。以体内脂肪的有氧代谢为主要能量来源的运动，就是我们所说的有氧减肥。
力量训练是指当我们进行的健身运动非常剧烈或者发生极快的时候，比如举重、百米短跑、打乒乓球、摔跤等，此时身体需要大量的动能瞬间，而当一切正常的情况下，此时的有氧代谢无法满足人体的需要，于是糖进行无氧代谢，快速产生大量的能量。这种情况下的练习是力量训练。
相信大家已经看过小编对瑜伽、有氧运动减肥、有氧运动减肥、力量训练的区别的详细讲解了。您一定已经积累了一些此类练习的知识。其实这里小编想给大家一个小提示，那就是运动后，我们要适当补充身体的水分。