健康的体型是每个人都喜欢的。那种体型是让人感觉最安心、最安全的一种体型，因为这样的体型比较不容易生病，因为很多肥胖的人会得很多疾病。对于男性来说，想要健身时通常会选择做仰卧起坐。虽然平板支撑有点难，但这样锻炼起来更健康。那么什么时候做仰卧起坐最好呢？
每天8：00-12：00和14：00-17：00是鸡胸速度、精力、体力最好的时间。如果您在这段时间进行锻炼和体能训练，您可能会收到更多信息。实用效果强。
实施意见：
1、一般来说，不建议晚上进行健身运动。
2、根据个人习惯，早上锻炼比较困难，晚上也不可能锻炼，但请注意以下几点：
1、锻炼最重要的是坚持。每天这个时间应该可以进行训练，但是一定要确定练习的目的。
2、运动时间和运动量要适当。前提是不影响夜间休息，规定不影响第二天的学习或工作，重要的是不影响日常工作、学习、生活。
3、锻炼的方式和方法可以自己选择。不管你做什么或训练内容不强，但运动强度以微汗为宜。
4、在整个锻炼过程中，必须掌握必要的锻炼标准，做好充分的活动准备。也可以在运动过程中间歇性补充适量的水分。运动后一定要注意缓解压力。
5、运动结束后，进行梳洗、淋浴等，使运动系统的高点尽快恢复到正常状态。
6.健身运动的开始时间应该是您平时的休息日减去梳洗和淋浴时间再减去健身时间（包括缓解压力的时间）。这是您的初始健身时间。
7、同时，锻炼过程中要注意安全第一的原则。夜间锻炼要注意光线相对不足。我们必须对锻炼环境有足够的了解，以防万一。
8、如果选择人多的环境（公共场所），一定要注意以不打扰他人为前提。
9、建议您选择相对安静、空气新鲜安全的运动场地进行训练！
10、建议您尽量选择晚饭后两小时进行户外活动的最佳时间，才能达到良好的健身和训练效果。每次健身运动的时间应在30分钟以上。如果运动时间少于20分钟，强度就不是很高。也许最多的是它消耗了血液循环系统中的一点血糖，这对减肥或消耗体内的血液没有贡献。累积多余脂肪的影响。祝您身体健康。
做仰卧起坐的时候其实不需要太注意。只要你的身体不是很强壮，不是很饿，就可以通过运动达到减肥的效果。如果拉伸过多，可能会通过运动让胃部产生不舒服的感觉，也可能会对身体造成伤害。如果长时间在饥饿的情况下自己做仰卧起坐，就会失去精力，所以要选择合适的时间进行锻炼。