如今，由于饮食标准的提高，肥胖的概率越来越大。如果走在街上仔细观察，超重的人不少，而且大多数人都在减肥。为了追求减肥的目标，有氧运动是最好的减肥方法。很多人都想找到最好的有氧运动减肥方法，那么什么是最好的有氧运动呢？
1.跳跃飞翔
跳跃是一种可以快速减肥的有氧运动。练习跳跃10分钟或慢跑半小时几乎不消耗热量。跳跃是一种消耗时间较少、消耗热量较多的有氧运动，可以起到减肥的作用。每小时可消耗850卡路里热量。而且长期坚持可以让双腿变得更加紧致、更加美丽。
2.游泳
游泳是一种全身锻炼方法。游泳除了有效减肥外，还可以提高人体的心肺功能，有效锻炼协调性和精力。此外，游泳还可以陶冶人的品格，磨练人的信念，保持完美的体形。游泳每小时消耗600卡路里热量。
3.跑步
跑步是最好的减肥方法之一。除了有效减肥之外，对身体的血液循环和心肺功能也非常有益。慢跑一小时可消耗650卡路里的身体热量。而且你选择跑步的距离越长，你的身体消耗的热量就越多。
4.骑自行车
骑自行车减肥的好处不仅限于时间和速度。骑自行车不仅可以减肥，还可以保持平衡的体型。因为骑自行车需要大量的CO2供给，像这样的减脂运动还可以强健心脏。骑自行车每小时燃烧600卡路里。
专家解释说，其实现在最好的减肥方法就是运动。适度控制饮食而不是盲目节食或过度运动对我们人体是有害的。因此，专家建议，最好通过引入以上四种有氧运动来减肥。
从上面可以看出，有氧运动确实可以起到很好的减肥效果，但是说到哪种有氧运动减肥效果最好，还是要根据个人喜好来决定，适合自己的。你最好的就是最好的。是的，最好根据自己的身体状况来选择适合自己的营养运动。只要坚持下去，就会收到非常好的减肥效果。