俗话说，饱足则暖欲。人一旦吃饱了，就会开始变得懒惰，不愿意做事。不过，中医养生秘诀建议人们饭后应适当运动，以辅助肠胃消化。保持健康，但有人认为饭后应适当休息，这样才能维持身体正常的消化吸收，保持健康。那么饭后是否应该运动，午饭后可以立即睡觉吗？下面我就给大家介绍一下。
唐代大科学家、药王孙思邈曾明确指出：“每餐饭后，用手揉脸、腹部，以让津液流通。”吃完饭，我犹豫着四处走动。并规定‘用手揉腹百下，叩齿三十六下，口中充满津液’。如果能做到这一点，“人们就可以吃得好，百病不侵”。如果吃饱了就躺下，就会患上各种疾病。具体方法是：将手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针、逆时针各20圈缓慢轻轻按摩。《摄养枕中方》中记载：“食行百步，大利人”。“这意味着饭后慢走可以促进胃肠蠕动，有利于胃肠消化酶的代谢和食物的消化吸收。”但不能快走或做过度运动。散步的时间以饭后20分钟为宜，切勿饭后立即出去散步。但体质较弱的人以及患有胃下垂等疾病的人不适合饭后散步。饭后他们想躺下10分钟。患有心脑血管疾病的人也不适合。
过去，人们习惯午饭后休息，因为午饭后大多数人会感到头痛、脑胀、四肢无力、全身酸痛。这是因为人体的血液有一个相对稳定的指标值。人进食后，更多的血液量会集中在消化道，导致人的大脑和身体的血液供应相对减少。这样，人的大脑和四肢就无法得到充足的二氧化碳和营养物质的供应，代谢物质也无法及时排除，从而出现一系列不适症状。研究表明，饭前休息30分钟比饭后小睡2小时更能有效缓解疲劳，还能进一步提高中午的工作效率。
饭后不宜立即睡觉，否则会对人体造成伤害。即使饭后不运动，也不宜立即睡觉，这会对身心健康产生影响。饭后可以短暂散步，以促进消化，避免食物堆积。如果午饭后想要入睡，就应该推迟时间，这样入睡才不会对人体造成伤害，所以大家要多加注意。