虽然慢跑可以锻炼脚部的肌肉，但是如果我们想要锻炼全身的肌肉，还是需要多做几类练习才能完成。慢跑是一项全身运动，但慢跑主要是对脚部的锻炼。它不太擅长训练人体其他部位的肌肉。因此，如果你想锻炼身体其他部位的肌肉，我们建议你去学习如何训练肌肉。
大腿根部肌肉分为前群、后群、后群和内侧群。股四头肌是前侧和两侧肌群之一，包括直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌。前群和双侧群还包括缝匠肌和阔筋膜张肌，这是身体最大的肌肉之一；后组肌肉包括股二头肌、半腱肌和半膜肌；内侧群的肌肉包括大收肌。耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。
定期分发一系列简单的上半身力量训练，将有效提高训练者的慢跑能力。目的是提高肩膀和手臂的力量和力量，以及腹部和背阔肌的力量。不幸的是，对于懂得如何使用手臂的普通慢跑者来说，慢跑距离越长，手臂就越累。双臂之所以能够保持合理的步幅是因为。
慢跑时的另一个关键肌肉是下背部肌肉。腹部无力和松弛意味着你的步幅在长跑训练和比赛最后阶段会减少，你的胸部会变小，输送到腹部的气体总量会减少。另外，由于腰部肌肉的能量差异，可能会对腹部对面的腰部肌肉造成不便。
以上细节告诉我们，慢跑可以锻炼肌肉，因为慢跑是一种运动，运动可以促进肌肉的生长和发育。想要日常增肌，不仅要遵循锻炼方法，还要控制自己的饮食，坚持锻炼。