这个社会的生活节奏很快。虽然生活在这样的环境下，很多男性还是希望能够拥有更强壮、更完美的体型，所以很多男性选择锻炼身体，也有的选择去健身房减肥。有些人只喜欢在家锻炼。那么男性的健身方法有哪些呢？今天就给大家介绍一下。
男士健身方法--打造男士帅气线条
很多人觉得清晰的腹肌是男人最重要的线条。但这可不是任何人都能轻易得到的。男孩的手臂也很关键。手臂的线条是比较容易打造的，也是最能展现男人帅气形象的线条。
如何在家锻炼身体
锻炼和健身不一定需要去健身俱乐部或使用冷器械。现在就用一些小游戏道具来挑战冷水吧！
A：首先弯曲并伸展手臂内侧和侧腰部。
步骤一：站立，双脚略宽于肩，左肘朝上，右手握住左肘。
步骤2：推动身体向左弯曲并停留10秒。换边，上下各一次，重复34次。
B屈伸手臂两侧和腰部，释放手臂内外的压力。
步骤一：右手靠近胸部，左手向内弯曲，也靠近胸部
步骤2：推动身体向右弯曲并保持10秒。换边，上下各一次，重复34次。
C锻炼背部和肩部（使用杠铃）
步骤一：双手紧紧握住杠铃，将其举过头顶。过程二：双臂向后压，呼气，重复之前的呼吸过程，从左到右一轮。12次为一轮，重复动作3次。
D锻炼侧肌群
步骤一：左腿屈腿硬拉，左手握住杠铃。
步骤2：水平举起哑铃，高于腰部。从左到右一轮为一轮，12次为一轮。重复这个姿势三遍。
E锻炼背部肌肉。
步骤1：双脚分开与肩同宽，稍微蹲下。双手握住杠铃，当然双手要放松。
步骤二：身体向上抬起，身体稍前倾，呼气，回到步骤一。左右各循环一次，12次为一轮。重复这个姿势三遍。
F锻炼腹部和下腹部肌肉。
过程一：双手握住椅子边缘，保持身体平衡，双脚保持伸直。
第二步：将膝盖向后拉至靠近胸部的位置，来回做20次，重复该姿势3次。
G锻炼下胸部和肌肉，打造健康胸型
步骤一：双膝跪下，双手伸直握住椅子把手，注意不要随意晃动桌椅。
步骤2：下压时，身体保持一条直线，将胸部拉出靠近椅子边缘。来回20次，重复动作3次。
H弯曲和伸展背部、下腹部、手臂和腰部
头部步骤1：头部向前伸展，头部向上抬起，下颌向上抬起，当然还要双手抬起，重复3至4次。
步骤二：跪在地上，身体呈弓背状，双手向前展开。
通过以上的介绍，想必大家对于男士健身方法已经有了一定的了解了。很多男生都觉得自己坚强了才更漂亮。确实，男生强势的话女生会更有家的感觉，而且身材苗条的男生很有魅力。