我们都爱吃甜食，糖也称为碳水化合物。有时患有贫血症状的人应该多吃甜食，但吃太多糖也会损害我们的身心健康。从小到大，大家都劝我们少吃甜食，否则牙齿的缝隙就会长大。众所周知，糖对身体的危害不仅仅局限于牙齿层面，那么糖对身体有哪些危害呢？小编整理了以下网站，让大家一起了解一下。
甜品的存在对于我们来说始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）对23个国家的死亡原因进行了调查，得出结论：糖瘾比吸烟危害更大。长期食用高糖食品会明显缩短人们的寿命，有人提出了“戒糖”的口号。然而，近年来，中国人的糖使用量不断增加，吃糖的危害尚未被大量民众认识。完全拒绝吃甜食是很困难的。那么日常生活中，我们应该吃多少糖，哪些糖更健康呢？每天最好不要超过40克。
“糖”的定义分为理论和范畴。因此，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的儿童和年轻女性来说，每天摄入糖分超过100克是很常见的。不过，营养专家建议每日糖摄入总量约为30至40克，不超过每日碳水化合物摄入总量的10%。30-40克白糖的定义是什么？我们常吃的甜点中，一汤匙苹果酱约含糖15克，一罐可口可乐约含糖37克，一小块巧克力约含糖30克。用量是9克，一个蛋卷含糖约10克，几块饼干约含糖10克……如果不注意的话，盐的总限量30-40克很容易增加。
吃太多甜味会导致骨折。专门配制的白糖纯度非常高，达到99%以上，这意味着里面几乎没有其他营养成分，只有大量的能量。吃太多甜食会使人因能量摄入过多而产生饱腹感，从而影响其他含有蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物的摄入。长此以往，就会导致营养缺乏、生长迟缓、肥胖等疾病。另一方面，白糖在体内的代谢会消耗多种营养物质和矿物质。因此，经常吃甜食会导致维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养专家认为，儿童吃甜食过多是骨折率增加的主要原因；英国营养专家还指出，爱吃甜食的孩子骨折率更高。
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