仰卧起坐是生活中一项非常健康的运动。仰卧起坐可以锻炼身体，对减肥有很好的效果。很多人通过仰卧起坐来锻炼身体，增强身体弹性，减少体内脂肪。而最关键的问题是，仰卧起坐还可以锻炼腰部的肌肉。那么很多人都比较关心仰卧起坐到底能不能减啤酒肚呢？
仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，有些人甚至误认为它有助于减掉腹部脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以增加腹部肌肉的弹性，还可以保护背部，改善体态。
另一方面，如果做得不当，仰卧起坐不仅浪费时间，甚至可能有害。根据Stamford（1997）的说法，正确的仰卧起坐方法如下：仰卧在地垫上，膝盖弯曲约90度，双脚平放在地面上。
不要将脚固定在平坦的地面上（例如，让伙伴用手握住脚踝），否则大腿和臀部的屈肌会参与工作，从而减少腹部肌肉的工作量。而且直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成损伤。
根据腹部肌肉的力量来确定双手的位置，因为双手离头部越近，做仰卧起坐就越困难。初学者可以将双手放在身体两侧。当习惯了或者体质好转后，就可以双手交叉放在胸前。最后，你也可以尝试将双手交叉在脑后，但每只手都应该放在身体另一侧的肩膀上。
千万不要将双手的手指交叉在脑后，以免发力时拉伤颈部肌肉，这样也会减轻腹部肌肉的工作量。执行时最好使用较慢的速度，就像慢动作播放一样。当腹部肌肉将身体向上拉时，应该呼气。这确保了腹部深处的肌肉同时工作。
将身体抬离地面1020厘米后，收紧腹肌并稍停片刻，然后慢慢将身体放回原位。
当你的背部接触地面时，你就可以开始下一个循环的动作。仰卧起坐时，腹肌实际上只在初始阶段参与，然后髋部屈肌执行任务。
仰卧起坐能减啤酒肚吗？这是很多人关心的问题。虽然仰卧起坐的功效有很多，但是一定要找到正确的做仰卧起坐的方法。尤其是初学者，做仰卧起坐时一定要注意自己的动作和真实的正确性。方法，做仰卧起坐时，要保证呼吸平稳。记住不要屏住呼吸。这对仰卧起坐时的仰卧起坐不利。