跑步已逐渐成为日常生活中的一项全民健身运动。运动减肥的方法有很多，尤其是作为一个想要拥有苗条身材的女性，她也会选择跑步，既不需要钱，也不需要节食来减肥。其实，我们在选择跑步之前一定要做好护理工作，防止跑步过程中对我们的关节和脚部造成损伤。跑步时如何保护膝盖？什么？给大家介绍一下，
1.选择一双适合自己的跑鞋。如果你的体重超过95公斤，最好穿顶级的运动鞋。购买运动鞋时，还应该看看自己的脚型，选择适合自己的。我强烈推荐adidas的boost系列、ascis的nimbus系列、Mizuno的creation系列。他们都非常好。
2、正确的跑步姿势，主要是慢跑时对膝关节是否有强烈的冲击。建议前脚先着地。如果不习惯的话，用整个手掌触地也可以。
3、加强膝关节周围肌肉的训练。可以经常做墙马站训练和跪蹲练习，这样会增强膝关节周围的肌肉，起到保护膝关节的作用。
4、不需要高强度的运动，尽量给身体、肌肉、关节足够的信息时间。一般中高强度运动后最好休息48小时（科学研究表明，运动48小时后身体才能得到最大的好处）。好好休息），这个休息日主要看你的训练水平和强度。
注意以上几个方面，相信正常情况下你的膝关节是不会轻易受伤的。
在上面的文章中，我们学习了跑步时如何保护膝盖。首先，在跑步过程中选择一双适合自己的靴子非常重要。还有运动护膝，包括跑步前的热身运动，防止慢跑。该过程会对关节造成损害。