无论是跑步后、打球后、还是游泳后，这些运动结束后，我们都会感到非常疲倦，身体的能量几乎耗尽。这时最好不要因为运动太累而立即休息，而是做一些伸展运动，这样可以防止运动后的酸痛，同时减少运动时肌肉的紧张和痉挛，有效地拉伸整个身体。身体，并防止胡萝卜腿的形成。对于维持运动后的效果也起着至关重要的作用。下面给大家介绍一下运动后的伸展运动。
活动手腕和脚踝。顺时针和逆时针各做10次。
全身。双手手指交叉，掌心朝天，双臂贴近耳朵，双臂向上伸展至极限。每15秒执行一次。然后将身体向左右伸展，侧腰伸展到极限，每个方向每15秒练习一次。注意：胸部始终面向前方。
肩膀、腰部。双脚分开与肩同宽，将右臂伸向胸部，用左臂压右臂，以左臂为牵引力，使腰部向左旋转。然后改变方向。每15秒一次。注意：只能旋转上半身，下半身应保持面朝前。
相信上面的介绍大家都非常清楚了，所以运动后记得做伸展运动。您可以参考以上方法。做伸展运动时，每个动作保持一段时间，不要用力过大。避免造成伤害。同时，在做伸展运动时要注意呼吸，这样效果才能更好。