肌肉腿对于女生来说是一件极其尴尬的事情。夏天穿着短裤，往往会引来各种怪异的目光。女孩子的肌肉太多，很容易让人想到男人。婆婆，或者说让人想起异装癖。为了改变这种不良形象，很多肌肉女孩都想快速有效地减肥。需要注意的是，所有的减肥并不是一朝一夕就能完成的。首先，方法要得当，其次，减肥要持之以恒。
女生瘦腿最快方法：姿势一：侧卧抬腿，右侧卧，左手肘支撑上半身，右手手掌放在腿上路上，弯曲左腿和小腿，将左脚向上伸直，到头顶，以“一、二、一”的节奏伸展并学会放下。做10次后，伸展另一条腿。姿势二：双腿向后踢，双手撑墙，昂首挺胸站直。用右腿支撑身体，左腿伸直，用尽全力向后踢。身体可适度前倾，保持数秒，恢复站立状态，换腿。
姿势三：仰卧抬腿，平躺在健身垫上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢，同时向上伸展，保持五秒钟，双腿会放低，你会回到平躺的状态。姿势四：双腿张开高举，抬头挺胸，收腹挺直，双手自然放在大腿两侧。双腿尽量张开，像马步一样，然后蹲下，注意臀部不要放平，腰部要挺直。此时大腿根部与小腿形成90角。保持几步，回到站立姿势，然后再次蹲下。
详细介绍完如何减肥腿部肌肉后，还有一个重要的问题。人体的肌肉中蛋白质的比例是非常高的，所以在减肥的过程中，为了防止以后疯狂的生长发育，蛋白质的摄入量一定要适度控制，日常饮食要清淡一些，盐的摄入量要少一些。适量减少量，一日三餐一定要均衡。