平板支撑是很多人在运动时选择的一种运动方法。通过做仰卧起坐，你可以活动你的身体肌肉。不过，在做仰卧起坐之前一定要活动好身体，否则很容易出现身体酸痛的情况。说到平板支撑，最能锻炼到的部位就是腰部和手臂。如果你想锻炼腹肌，可以进行专业的腰部俯卧撑。在做腰部俯卧撑之前，一定要学会正确的腰部俯卧撑方法。
正确的平板支撑姿势
实际姿势：
侧躺，双臂分开，与肩同宽或稍宽并排，双臂向前伸展，伸直，脚后跟着地，头稍稍伸直，看着路面。收缩腹部，保持背部自然倾斜，稍微弯曲手腕。
慢慢降低身体，当上身距离地面约2厘米时，稍作停顿，然后借助手臂支撑到达起始和停止位置。身体下降，呼吸，恢复时再呼吸。
姿势要点：脊柱要挺直，头与脊柱在同一直线上，不能踩腰、弯腰。
木板支撑的不同方法
1.屈膝平板支撑
跪在地上，膝盖弯曲，身体向前倾，双手放在肩膀下方的地面上。弯曲双腿，使身体与膝关节成一条直线。两肘向身体两侧弯曲，身体降低到几乎贴近地板。收紧腹部，保持身体呈一条直线一秒钟，然后恢复正常。
2.单膝平板支撑
从弯曲膝盖的木板准备位置开始，将左脚伸展到臀部的高度，然后将右腿放在地上。两肘向人体两侧弯曲，人体还原并保持一条直线一秒钟，然后恢复正常。每条腿重复五次，总共十组。
3.上下木板支撑
这种上下木板支撑是在“普通木板支撑”的基础上发展起来的。它利用胸大肌的力量来控制人体重心，使身体上下波动。做这种平板支撑时，可以先将重心从左向右移动，然后再从右向左移动。这种平板支撑对肌肉有非常好的刺激作用，特别是对两侧胸大肌的刺激效果最好。当然，做这种平板支撑要求练习者有一定的自制力。
平板支撑相信大家都已经很熟悉了。平板支撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是肌肉。平板支撑可以随时进行。对于一些运动量较少的朋友来说，平板支撑可以是一个非常好的减肥方法。