瑜伽健身是目前比较流行的减肥运动方法。目前，很多朋友都喜欢在家练习瑜伽。它不仅可以改善身材，而且对人类的许多疾病也有一定的预防作用。不同阶段选择不同的瑜伽动作，效果会更加明显。女性在经期可以通过以下简单的瑜伽姿势进行锻炼，对于预防月经不调有一定的好处。
扭曲的
功能：捻转法可以锻炼腹部器官，按摩生殖器官，刺激肾上腺，改善肾功能，避免肾虚引起的经期不适。
基本姿势：1、坐在床边，双脚重叠弯曲，右腿在上，左腿在下。
2、吸气，左手放在左膝关节上，上半身向左旋转，臀部离开地面，右手放在瑜伽砖上，头面向左侧。
3.持续吸气，保持20-30秒，换左侧姿势，重复此练习。
如果在经期做这个姿势，切忌用力过猛，以免过度干扰子宫，加剧经期不适。
婴儿前倾姿势
功能：释放腹部和背阔肌的压力，舒缓腰部肌肉，帮助子宫回位，拉伸子宫肌肉，缓解因子宫后倾引起的下腹胀和腰痛，缓解经期不适。
基本姿势：1、双腿弯曲跪在床上，大腿根部与臀部同宽，上半身平躺在地上释放压力，额头着地，臀部坐在地上你的脚跟，你的双手向前伸展。
2、持续吸气，释放全身压力，根据自己的舒适度等待一段时间。
3.逐渐伸展四肢以释放受压的肌肉，然后重复该姿势。
这个姿势需要像婴儿一样选择最舒服的姿势，释放腰部肌肉的压力。
经期期间，尽量选择一些温和的运动，而不是剧烈的活动，以免经量增多，还可能引起经期长、经痛等不适。选择正确的瑜伽持续的锻炼也有助于改善女性在月经期间所经历的一些不适。