对于正在减肥的人来说，饥饿是减肥失败最有可能的原因。晚上，由于吃得少，往往会引起胃肠道反应。这个时候，如果你感觉很不舒服，甚至睡不着，这个时候其实可以吃一些低热量的食物，既可以增加饱腹感，又不影响减肥的效果。损失。我们来看看这几个方面。
1、绿色果蔬汁：
蔬菜汁是夜宵的最佳选择。带有绿色色调的果汁是最好的。绿色水果和蔬菜含有大量维生素。他们可以在睡前给身体补充营养，也可以给身体补充少量的水分。最重要的是，绿色食品不仅容易消化吸收，不堆积脂肪，还有助于减肥。黄瓜汁和猕猴桃汁都是非常好的选择。水果和蔬菜一起喝效果更强，这一点在马洛的减肥方法中有详细的解释。
2.牛奶：
牛奶也是很好的夜宵。除了帮助睡眠外，它还可以产生饱腹感。这里需要注意的是，市场上流行的牛奶种类很多。一定要买不含糖的纯牛奶，否则晚上睡觉时很难消耗糖分。
3、南瓜小米粥：
南瓜小米粥是减肥的上品。它纤维含量高，脂肪含量低，有很好的饱腹感。如果能再努力一点，每晚喝一点，排毒美容的效果会很好。记住，不需要加糖！
4、燕麦片：
燕麦片几乎适合任何时间段。晚上饿了，做一大杯即食燕麦片，就会有饱腹感。还能帮助你清理肠胃，还能帮助你解决早上的便秘！
5.香蕉苹果：
香蕉和苹果也是纤维食物，对于促进消化有非常好的作用。吃少量会有饱腹感，但晚上吃太多则不容易消化，所以坚持1根就可以了。