现代人患有肥胖症的人很多，因此减肥是人们经常关注的问题。有无数有效的减肥方法。所以运动减肥是大家减肥的首选。当然，运动的方式有很多，比如慢跑、登山等有氧运动都是很好的减肥方法，但也有人选择练习瑜伽。那么如何通过练习瑜伽来减肥呢？这种瑜伽的效果因人而异，与自身体质有关。
第一种：站立瑜伽
动作要领：站直，挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，放松肩膀；左脚在膝盖处弯曲并抬起，将左脚掌放在半边小腿或膝盖上，双手放在上面，向天空伸直，手掌合拢，调整呼吸，保持动作5-10秒；继续保持腿部动作，双手放低至胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势。重复该动作20组。
第二种：英雄瑜伽
动作要领：站直，双腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后。右脚脚趾向外打开约60度，双手放在身体两侧；然后慢慢举起双手，尽量向前伸展，手指并拢，手掌合拢，保持呼吸；呼气，左膝弯曲90度，大腿与地面平行，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。
第三式：三角瑜伽
动作要领：上半身挺直，双腿打开约一肩半宽，脚底呈60度角，双手放于身体两侧；双臂侧举至肩部，吸气，左右晃动上身；呼气，将右手移至一侧。将其向下延伸，直到触及脚踝。同时，左臂向上伸展，抬头看左手指尖。另一侧以同样的方式重复动作，做20-30组动作，每天可以坚持。
综上所述，这是一些练习瑜伽减肥的方法。这些动作大家都很熟悉，但是想要有效减肥，还是需要练习一段时间的，所以一定要掌握动作的精髓，并加以重视。必须掌握有效减肥的动作标准，选择适合自己的动作。