人们常常在晚餐后感到困惑。大多数人只是低下头看手机。其实晚饭后可以做很多事情，而且晚饭需要消化了才能入睡，否则对身体不好。胃肠道都是一种压力。饭后散步可以消化食物。当然，晚饭后做一些瑜伽姿势对人体更有益。我们来学习一些晚上练习的减肥瑜伽姿势吧。
事实上，睡前练习瑜伽有很多好处。它可以帮助人们快速减肥并变得更有吸引力。每晚睡前练习瑜伽，真是减肥又变美的绝招。每晚睡前做这样的瑜伽，你的睡眠会变得更加舒适。
1.蜈蚣组合
A。首先找一块瑜伽块，双手平放在身体两侧，起身伸直双脚，站在地面上；
b.双臂左右抬起，推动身体向前弯曲，双脚慢慢抬离地面，推动身体倒立。
C。身体稳定后，慢慢向后移动双腿，将左腿一直向后延伸，弯曲左脚膝关节，放在身体上方。
d.练习这个姿势，保持20秒左右，慢慢地用腿站起来，平躺在地上。
2.以双手支撑点倒立
A。保持身体放松，双手直立于身体两侧，站直双脚；
b.双手从人体两侧慢慢向上抬起，推动人体向前弯曲；双脚慢慢用力，帮助人体倒立；
C。身体保持稳定后，慢慢弯曲手腕，将身体重心移至手掌、手腕和头部。
d.保持平稳吸气，15-20秒后，慢慢降低身体，恢复原来姿势。
3.深蹲，重心放在脚趾上
A。将人体双脚平放在地面上，双手支撑地面，蹲在地上；
b.慢慢伸出左腿，放在左大腿根部。左腿慢慢抬起脚后跟，将身体重心移至脚后跟；
C。将双手从身体两侧放至胸前，掌心并拢放在胸前；挺胸，将头放在指尖上；
d.保持平稳吸气，15秒后换另一个姿势再次训练。
4.站立前屈
A。双脚着地，膝盖伸直，双手垂直呈方形，放在身体两侧，身体保持放松，站在地面上；
b.用双手将身体向前推并向前弯曲，然后将双手手掌放在身体前方的地面上；
C。慢慢抬起脚后跟，注意腰部的弯曲，然后慢慢转动头部接触膝关节；
d.练习这个姿势约15秒后，慢慢将双手放在地上，挺直腰部，恢复正常。