喝汤是大多数人选择的一种保健方法。粥中含有多种对身体有益的元素。粥还能保护人体肠胃。同时，它对于保护肠胃也起到非常重要的作用。然而，有些人晚上喝汤，打算用它来减肥，但我们明白，这样的减肥方法难免有些无力。那么，晚上喝粥可以减肥吗？我们一起仔细研究一下。
每晚喝一碗小米粥并不能达到理想的减肥效果。
由于减肥的方法过于单一，最好的减肥方法就是运动和合理饮食。
1：健身运动
1.跑步
跑步时，保持上肢放松，下肢灵活，以免受伤。跑步时的姿势不需要像专业运动员那样，只要以不合适的速度、在轻松的环境下锻炼即可。
2、俯卧撑
俯卧撑的主要作用是增加腰部肌肉的能量。如果做得得当，俯卧撑不仅可以增加腰部肌肉的灵活性，还可以起到保护背部、改善体形的作用。
3、跳跃飞翔
正确的姿势：手臂和肘部贴近身体，用手臂的力量将绳子向上抖，然后用手腕将绳子抖起来。跳跃的高度应以绳子刚好穿过脚底为宜，膝关节稍弯曲。
4、跳绳
摇呼啦圈是一种全身健身运动，可以达到减肥运动的实际效果，但运动时间一定要足够长。由于摇呼啦圈的运动量不是很大，只有增加运动时间，持续运动，达到有氧减肥的阶段，才能消耗掉体内储存的脂肪和多余的热量。
二：饮食搭配
1.少食多餐
就是说饮食量不需要很大，每次可以少吃一点，但能吃就吃，以免造成过度饥饿或胃胀。
2.多吃以下食物
青柠檬：含有较多的柠檬酸钠，可以促进胃酸的代谢，促进胃肠功能，有利于润肠。
茶：人们普遍认为茶具有去油腻、减肥、降血脂的功效。
醋：醋中所含的碳水化合物可以促进体内脂肪的溶解和糖原的代谢。
兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪，长期食用不会造成体内脂肪堆积。
红豆：是一种高蛋白、低热量的食品。具有清热解毒、利尿、活血、祛瘀消肿的功效，并能促进消化。
大蒜：抑制酶的产生，从而减少油酸和胆固醇的产生（油酸和胆固醇的产生离不开酶的参与）。
黑木耳：是一种高蛋白食品，热量低，富含水分和矿物质。它还含有一种含糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和预防癌症。
看到上面的解释，相信每一个打算晚上喝汤减肥的人都应该有一个清醒的认识，粥确实可以改善肠胃蠕动，促进肠道蠕动，从而促进消化，但是这种补充性减肥应该不是减肥的主要方法。减肥还是应该建立在有效运动的基础上。通过能量的消耗，脂肪的消耗是减肥的关键。