如今，健身运动不仅是一种时尚潮流，也是人们让身体更健康的一种方式，而且还可以起到减肥的效果。虽然每个人都可以进行多种类型的锻炼，但是很多人可能会对于应该如何锻炼以及何时锻炼存在疑问。今天小编就来告诉大家早上运动时是先吃饭还是先运动。
正常情况下，跑步的前20分钟，碳水化合物会作为能量被消耗掉。20分钟后，脂肪将开始燃烧，作为第二能量来源。因此，我们一般认为减肥的有氧运动需要持续20分钟以上才能有减脂的效果。
然而，当我们早上醒来时，由于睡眠时已经消耗了大量的碳水化合物作为能量，如果此时慢跑，体内的脂肪就可以立即被点燃，作为第一能量来源，也就是说，可以缩短减脂前的时间，让你在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。早上锻炼身体然后吃早餐是很多年轻人的做法。只要身体没有任何不适就没有问题。
一般建议老年人或体质虚弱的人早上运动前吃早餐，以防止出现低血糖和头晕、头晕、惊慌、恶心、呕吐等症状。但如果早上吃饱饭后运动，尤其是快走或中等强度的跑步，则需要避免饭后立即运动，否则可能对胃肠道造成伤害，应等一个小时左右再运动。再次锻炼。
最好的建议是晨练前吃少量麦片，如一小碗粥，或者一片吐司、馒头等，晨练后再吃一顿完整的早餐，包括高蛋白食物、蔬菜、水果和其他膳食。这样不仅可以防止运动时发生低血糖，还可以防止胃肠道损伤。
根据网上小编的介绍，你想好是先吃饭还是先运动了吗？希望网上小编的文章能够解答您的疑问。如果空腹跑步，没有什么不舒服的症状，绝对可以先运动再吃饭来减肥。但剧烈运动后不要立即进食，对胃肠道不利。