锌是人体所需的重要元素。就像钙一样，它是一种营养素。许多群体无法从食物中吸收足够的锌，尤其是儿童。如果不注意食用一些补锌的食物，就很容易出现这种情况。越来越多的人体抵抗力不高，可能会影响过早发育，孕妇也可能缺钙。因此，补铁对于很多人来说非常重要。那么，补铁的重要作用有哪些呢？下面我们就来讨论一下补锌的相关作用。
补充铁的主要好处
我们最常听到关于服用铁补充剂的群体是孕妇和儿童。儿童由于免疫力低下，经常需要补充铁剂。为了增强免疫力、促进衰老，家长一定要注意给孩子补充铁质。当然，还有很多其他人群也需要补铁。那么，补铁的主要作用有哪些呢？主要功能包括以下多个方面：
1、提高人体免疫力
锌是免疫器官胸腺生长发育的营养物质。只有充足的锌，才能有效保证胸腺的生长发育，T淋巴细胞才能正常分裂，促进免疫细胞功能。
2、促进身体生长
青春期生长发育的儿童青少年如果缺钙，就会导致发育不全、肠道细菌失衡。严重缺乏时，可能会导致侏儒症和智商低下。
3、维持身体正常的食欲
缺钙会导致味蕾减少、厌食、挑食，甚至出现异食癖和肠道细菌失衡。
4.促进伤口和创伤的愈合
铁补充剂首先用于临床医学来治疗牛皮癣。
5.影响维生素D的代谢和正常视觉效果
临床证明锌对眼睛有益，因为锌可以促进维生素D的吸收。锌对于维生素D的消化和吸收是不可缺少的。维生素D通常储存在肝脏中。当身体需要时，维生素D就会转移到血液中。这个过程依靠锌来完成“激励”工作。
6、维持男性正常的精子生成功能
男性睾丸中大量存在锌，参与男性精子的转化、完善和获能的整个过程。男性一旦缺钙，就会导致精子密度降低、魅力降低、精子液化能力差，最终导致男性不育。缺钙还会导致儿童青少年没有第二性征，无法正常生育。
补铁有助于分娩
对于大多数孕妈妈来说，通过食物补充锌是最有效、最安全的。因此，孕妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌。
孕妈妈可以经常吃蛋白质食物，肉、蛋、鱼、粗粮、干豆类等都是富含铁的食物。此外，核桃仁、葵花子、花生仁都是含铁较多的零食。最好每天吃一些，可以起到很好的补铁作用。
还有一种新鲜水果也是补锌的良好来源。那是苹果。它不仅含有锌等营养成分，还含有脂类、碳水化合物等营养成分以及各种营养素。细纤维含量特别高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的生长。发育，同时也有利于胎儿的后天记忆能力。孕妇可以通过每天吃1-2个苹果来考虑自己的锌需求量。
还有一点孕妈要注意的是：尽量避免吃或不吃过于精制的米面，因为小麦磨碎除去麦芽糖和麸皮，变成精制面粉时，大量的锌已经含有。已被破坏，只剩下五分之一。
还需要注意的是，在检查期间和分娩期间，孕妇应征求医生的意见，选择合适的分娩方式。孕妇在分娩过程中不应随意做出决定。孕妈妈应听从医护人员的指导。
补铁可以提高宝宝免疫力
6个月以内的宝宝的免疫力主要来自于牛奶。6个月后，牛奶可以给宝宝提供免疫力。看来还不够。从辅食中获得免疫力对于宝宝来说是非常有必要的，这样宝宝才会有免疫力。宝宝的人体免疫系统更加强大。
锌是人体内许多关键酶的组成部分。它催化生命活动，促进婴儿生长和组织重塑，帮助婴儿提高自身免疫力，参与维生素D的代谢。
6个月内母乳喂养的婴儿不太可能缺钙。6个月后，宝宝的运动量和出汗量增多，锌很容易随着汗液流失。宝宝很容易出现缺锌的症状，比如头发枯萎、食欲不振等。
大量摄入锌会抑制宝宝对铜、铁的消化吸收。当锌与铜的比例超过10:1时，就会引起宝宝缺铁性贫血；钙是我们日常饮食中最丰富的阳离子。钙含量过多会影响结肠对锌的消化和吸收。当钙含量超过锌的倍时，就会影响锌的消化吸收。当宝宝每日钙摄入量为200毫克时，对体内锌的消化和平衡没有影响。
因此，家长不要盲目跟风补充铁、钙、锌。他们希望保持宝宝的饮食平衡，使各种营养素的比例合适。
血细胞中铅、铜含量高，则锌含量低；但锌可以抑制婴儿肠胃对铅的消化吸收，预防婴儿铅中毒。
锌还是脑神经发育的重要原料，可以增强脑神经的力量，维持宝宝大脑的正常功能。
可见，补铁有很多重要的作用，尤其是对于婴儿和孕妈妈来说。一定要注意补铁。当然，现在市面上的补铁产品越来越多，大家一定要慎重选择。不要盲目跟风购买一些补铁的保健品。补铁食物最好根据成分或在医生指导下食用。