如今，瑜伽健身已成为大多数女性喜爱的运动。练习瑜伽不仅可以减肥，还可以陶冶自己的性格，让自己学会更加理性地对待别人，独立思考。瑜伽动作有很多，有些很简单，有些则比较困难。您可以根据自己的实际情况进行选择。那么，女性经期可以练习瑜伽吗？
首先，可能需要理解的是，传统上，或者至少在古代印度尼西亚，很少有女性练习瑜伽（至少不是公开的）。并不是她们被禁止，而是当时的社会发展、风俗文化环境，导致女性从事与男性截然不同的活动和角色。与当今的现代社会不同，女性因同意或经济压力或其他原因而被社会利用从事工作，她们承担着与男性相同的压力和责任。在过去，大多数女性不练习瑜伽的原因可能与更年轻、更现代的男性练习瑜伽的原因类似（没有人严格禁止男性练习瑜伽）。瑜伽健身因其独创的权威性、社会学性、学术性研究和实践特点，属于男性活动范畴（还有柔韧、减肥、保持苗条、保持体形、协助产前产后问题等），而女性词汇则没有什么。如果你打开《瑜伽经》，读一个小时而不感到疲倦或无聊，也许你就会明白我所说的认真是什么意思）。但遗憾的是，由于商业服务的普及，瑜伽健身逐渐失去了权威性和社会学性，成为一种廉价的时尚潮流。优雅的男人认为它太流行，流行的男人认为它太流行。太女性化了，正统男士觉得太独特，独特男士觉得太像运动健身了。总而言之，有很多误会，即使跳进河里也洗不掉。
在印度尼西亚，女性将月经期称为“月日”，这是内省、静修、休息、净化和冥想训练的时间。从生理上来说，由于男性荷尔蒙的变化对精力和心态的影响，建议尽量避免外界的剧烈活动和刺激，然后进入内省和平静的状态。职业女性在必须工作的时候或许没有很大的选择“退休”，但她们还是可以在这样的生活、工作和与人相处中学会以一种谦逊、隐居的心态行事，并改变方式。你练习瑜伽。一般情况下，经期练习瑜伽应该可以帮助我们消除不适和疲劳，恢复活力，调整情绪，保持本质的平静（虽然一般情况正好相反）。每个女性在月经期间都会受到不同的影响。因此，这些经常练习瑜伽的女性应该培养一种内在的“听觉系统”，倾听身体和心灵发出的信号，并用你的判断来决定今天是否应该训练姿势、训练哪些姿势以及如何训练。来训练他们。除了你自己之外，没有人可以为你做决定。你可以选择彻底休息，停止所有姿势训练，也可以选择非常温和的训练来尽快缓解压力，比如平躺和向前弯曲的姿势，比如坐在地上或者用靠背支撑。
这里的关键词是：休息、缓解压力、冷静和内省。
根据这个标准，月经期间应避免的训练是：
1）避免完全颠倒体位（子宫的位置高于心脏的位置），这会影响经期身体排毒（apana）的自然过程。
2）过于激烈的姿势，容易导致焦虑和疲劳。
3）长时间保持站立或平衡姿势。
4）强力后弯体式，如弓式、骆驼式、轮试等。
5）所有腹部强烈收缩和运动的姿势，如腹部旋转（jatharapararivartanasana）、仰卧举腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。
一般来说，女性在经期还是可以适当做瑜伽练习的，但需要注意的是，一些比较激烈的姿势不能做。弹跳等动作如果不小心的话，可能会对女性的身体造成伤害，而且女性还很容易患上妇科疾病。另外，月经期间的女性练习瑜伽时不需要学习新的姿势，只需要练习已经学过的姿势即可。