每个人都希望拥有一双又大又美的腿。腿型完美的人走在路上非常引人注目，对大家来说都很有诱惑力。然而，想要拥有完美的腿型却并不那么容易。你必须因此，你必须付出应有的代价。很多人不只是拥有又大又漂亮的腿。它们是通过努力和努力获得的。瘦小腿也需要正确的方法。只有使用正确的方法，才能达到你想要的效果。实际效果如何，那么，如何运动才能快速瘦腿呢？我们一起来分析一下吧。
延长腿的方法
1、弓步压腿：采取弓步姿势，双手放在腰部，双腿尽量打开放松。感觉大腿后部的肌肉伸展以释放紧张感。重复该动作几次。
2、屈膝劈叉：左脚向左跨出，伸直，脚后跟抬起；左腿在膝盖处弯曲，大腿放松，腰部保持挺直，重心放在弯曲腿一侧。
3、低头换腿。将左脚向左迈一步，伸直，然后抬起脚跟。左腿在膝盖处弯曲，低头瘦腰。尽量用胸部抵住左脚，重心放在弯曲的腿一侧。
4、左右摇摆，换腿。平躺在垫子上，弯曲左腿，将左脚放在右大腿根部，右手从腿中间伸出，双手环绕左腿，上下交换。
5.平躺并靠在双腿上。平躺在软垫上，支撑一只脚，双手握住另一条腿，尽量伸直向人体方向伸展。
单腿旋转姿势这套简单的单腿旋转姿势可以塑造美丽的腿型。
A、仰卧在训练垫上，双臂平放于身体两侧，腹部收紧，膝盖伸直，左腿向上伸直，使左腿与训练垫形成90-度角。
B.左腿向内反方向打圈。
C、转向人体两侧时，脚尖稍微向外倾斜，推动大腿根部扩大圆圈，使左腿与训练垫的交叉角变为30度。
D、保持匀速旋转，再次转一圈，直至回到起始和结束位置。
E、从右侧开始，进行3次后换另一侧，上下交替做3组。
根据以上方法我们明白，想要拥有性感迷人的腿型，就必须付出应有的代价。如果你坚持按照以上方法锻炼，相信你就不会再羡慕别人完美的腿型，不会久坐，也不会经常久坐。勤奋一点，我相信你还是可以拥有的，只要你坚持下去，你就会有很大的收获。