很多人都认为减肥已经成为我国人民的一种时尚，尤其是女性朋友总是聚在一起讨论各种减肥方法，但其实大家都应该知道，运动是最健康的减肥方法。任何减肥方法都不能和运动相比，因为有些减肥方法对身体的伤害很大，而现在有一些运动方法可以很快燃烧脂肪。
1、躺在地上，右腿向前伸直，左腿在膝盖处弯曲，将脚踝放在右膝上方的大腿上，左手握住脚踝，右手手指张开，交叉用左脚脚趾，然后握住脚踝。握住脚踝，轻轻地向前、向左、向右扭转，以拉伸脚踝。
2、盘腿而坐，膝盖弯曲，骨盆向两侧打开，小腿前后收拢，上半身挺直，腹部肌肉收紧，屈肘举臂，双手握住肩膀，并将肘部向上拉。
然后将肘部向左右两侧向下推，保持稍微向后的位置。以肩关节为轴，向前旋转肩胛骨。手臂向前移动后，继续向前旋转肩关节，直至手臂接触前方。将手指放在肩膀上。如此继续向后旋转肩胛骨8次，可以消除体内脂肪，瘦手臂和背部。
3.双腿并拢，放到右侧地面上。将脚底压向身体，使脚底与小腿、小腿与大腿、大腿与上半身形成90度直角。左右臂向两侧伸展，与肩部连接。呈一条直线，将手掌放在地面上，将头向左扭转，将上半身和下半身向两个相反的方向转动。每侧做8次来回动作。
4.双腿在膝盖处弯曲，大腿和小腿并拢，双手撑地保持平衡，然后调整腿部姿势。将左小腿和膝盖放在地上，用右脚脚跟踩住左脚的前半部分，保持这个姿势几秒钟，臀部不要接触地面。
坐在地上，上半身稍微向后倾斜，双手在背后撑住地面，左腿弯曲放在地上，左脚脚掌向右，放在你的面前。右腿，用右脚脚趾从左脚脚踝开始，沿着左小腿按摩，同时轻轻按压小腿。
5、盘腿而坐，膝盖弯曲，骨盆尽量打开，小腿前后收拢，上半身保持挺直，手臂肘部弯曲，置于下背部上方。两下臂上下叠起，互相握住肘部固定，然后依次左右摆动。头，压住脖子。
所以最简单的办法就是原地跑步。这种运动可以在室内进行，不会浪费太多时间。即使在办公室你也可以完成这个练习，而且这个练习的时间不必太长，只要达到20分钟，就可以或多或少地燃烧体内的脂肪。