运动大家都知道，但是提肛运动的估算却很少有人知道。提肛运动可以锻炼骨盆肌肉。对于痔疮患者和经常便秘的人有很好的效果。可改善尿频、尿急、尿失禁、下腹胀痛等症状。大家都可以练习。悬浮肛门可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛门疾病。提肛运动的实际效果是什么？提肛运动可以治疗许多其他疾病吗？
肛门悬浮运动可以改善局部血液循环，改善肛门外括约肌的功能，防止肛门松弛，对预防痔疮、肛门脱垂非常有效。方法（坐着、躺着、站着）：
呼吸时，肛门口要吸起并收紧，呼吸时要释放压力。释放压力并收紧肛口，每次30次，早、中、晚各一次。如果能采用胸膝位（双膝跪下，胸部贴在床上，臀部抬高）做提肛运动，实际效果会更强。
屈髋、提肛运动实际效果较好。方法是：
仰卧在床边，双腿交叉抬起并弯曲臀部（使大腿根尽可能靠近腹部），连续做20-30次。弯曲臀部时呼吸，释放肛门压力，每天早、中、晚各一次。
就像按摩男性前列腺一样，可以促进外阴静脉血回流，缓解和消散前列腺炎症。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病、促进肛门手术后患者伤口和肛口功能恢复的好方法。提肛运动时，肌肉间歇性收缩，产生“泵”效应。改善骨盆的血液循环，放松肛门外括约肌，提高其收缩能力。患有肛裂的患者主要会因肛门外括约肌痉挛而引起剧烈疼痛，使裂口无法愈合。反之，如果肛门外括约肌过度松弛，对痔疮和十二指肠粘膜的联合外力不足，就会发生痔疮脱垂和肛门脱垂。肛门疾病手术后的人常常会出现肛门外括约肌不同程度的损伤。这时，合理的肛口康复训练可以改善局部血液循环系统，减少痔静脉的血液积聚和扩张，提高肛口指数。肠道部分的抗病能力促进伤口修复，预防和减少肛门疾病的发生。
提肌练习与其他日常练习类似。主要目的是保持健康，提高机体抵抗力。因此，它和其他运动一样，需要在日常生活中坚持，不能只是运动。锻炼几天或有时。坚持对于锻炼来说非常重要。提肌运动不能做太多，一定要适量。