呼啦圈是我们比较常见的健身运动之一，因为呼啦圈不仅给我们带来身心健康，还可以帮助我们减肥。那么转呼啦圈多久可以减肥呢？至于效果，首先要选择适合自己的呼啦圈。不要以为呼啦圈越重，效果就越好。其实只要找到适合自己的方法，同样可以达到减肥的效果。
摇呼啦圈是一种全身健身运动，可以达到减肥运动的实际效果，但运动时间一定要足够长。由于摇呼啦圈的运动量不是很大，只有增加运动时间，持续运动，达到有氧减肥的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。需要多长时间才能达到实际减肥效果？何不效仿国家体委实施的“333”运动，每周锻炼3次，每次至少30分钟，心率130次。由于摇呼啦圈不需要足够的运动量，所以如果你想提高心率，就必须加快摇动速度。
建议：跳绳运动强度不太高，减肥难度较大。活动一旦做得不好，很容易造成不良影响。由于转呼啦圈是一项简单的腰部运动，运动强度不是很高。想要达到减肥的目的，就必须有足够长的运动时间，而且是持续性的运动，这样才能消耗身体储存的能量。对于体内脂肪和热量过剩的人来说，基本上要求每周运动3次，每次至少30分钟，心率为每分钟130次。但对于老年人来说，这个标准显然太高了。
想要用呼啦圈减肥的朋友应该根据自己的标准确定合适的时间和运动强度。不要为了达到减肥的效果而让身体处于疲惫状态。另外，减肥也不是一天两天的事情。你必须有坚持到底的信心和自信，还必须有有效的饮食结构。